Vấn đề về cân nặng luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, người ta thường nói nhất dáng, nhì da để có được vóc dáng cân đối, thon gọn không phải chuyện dễ. Tuy nhiên chỉ cần ăn một trong những thực phẩm dưới đây vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
1. Cherry
Cherry là loại trái cây khá dễ ăn được nhiều bạn gái yêu thích, đặc biệt khi bạn ăn loại quả này vào buổi tối không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt sau bữa tối, ngăn ngừa đầy bụng giúp bạn có được giấc ngủ ngon đồng thời quả cherry còn chứa các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm.
2. Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm được khuyên là nên ăn vào buổi tối vì nó không chỉ tốt cho đường tiêu hóa đồng thời nó chứa ít đường, giàu protein giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp hình thành cơ trong khi bạn ngủ. Hãy ưu tiên sử dụng sữa chua Hy Lạp và sữa chua nhà làm nhé!
3. Bánh mì bơ lạc
Bơ lạc là thực phẩm giàu protein thực vật giúp bạn hình thành cơ và chất béo không hòa tan đơn giúp bạn giảm mỡ bụng, đây cũng được xem là thực phẩm hàng đầu giúp hỗ trợ giảm cân vào buổi tối.
4. Phô mai tươi
Nhiều bạn cho rằng ăn phô mai tươi sẽ nhiều chất béo gây tăng cân tuy nhiên không phải vậy đâu nhé, phô mai tươi vừa ít chất béo, ít calo lại giàu protein casein giúp bạn no cả đêm, tái tạo các cơ, giảm bớt trọng lượng thừa trên cơ thể.
5. Gà tây
Trong gà tây có chứa protein nạc giúp bạn hình thành các cơ và giảm mỡ bụng hiệu quả vào buổi tối vì vậy nếu như bạn muốn giảm cân thì đừng bỏ qua thực phẩm này. Ngoài ra trong gà tây còn chứa chất tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu protein và chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng ăn đêm. Bên cạnh đó hạnh nhân còn góp phần tái tạo cơ, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
7. Trà xanh
Nằm trong danh sách 10 thực phẩm giảm cân vào ban đêm không thể thiếu đi trà xanh, trong trà xanh có chứa một số chất giúp đốt cháy mỡ thừa vào ban đêm giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn.
8. Trứng luộc
Trứng là thực phẩm có nguồn protein dồi dào và món trứng luộc được xem là món ăn hỗ trợ giảm cân vào ban đêm tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua.
và được xem là thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn vào ban đêm để giảm cân.
9. Sữa sô-cô-la
Trong sữa sô cô la có chứa canxi và đây là thành phần quan trọng giúp đánh bay mỡ bụng, đồng thời trong sữa còn có chứa vitamin D giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Nói chung là chọn uống sữa sô cô la vào buổi tối là cách giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn.
10. Ngũ cốc giàu chất xơ
Một bát ngũ cốc giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và đốt cháy mỡ thừa vì vậy nó thích hợp ăn vào buổi tối để bạn giảm cân.
Trên đây là 10 thực phẩm giảm cân buổi tối mà bạn không nên bỏ qua, để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn thì bạn không chỉ áp dụng chế độ ăn hợp lý mà còn nhớ phải tập luyện thể dục thể thao đều đặn để có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhé!
Nguồn: Tạp chí Healthline
Xem thêm:
