Hiện nay tình trạng những người thừa cân và béo phì ngày càng tăng cao, bên cạnh việc cơ thể nặng nề, khó vận động, tự ti về bản thân thì nó còn ẩn chứa nguy cơ mắc nhiều bệnh như rối loạn lipit máu, tăng huyết áp, đái tháo đường.
Để cải thiện tình trạng đó, bạn hãy áp dụng bơ vào chế độ ăn hàng ngày của mình, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
1. Tại sao bơ có thể giảm cân được?
Theo như các bạn đã biết, trong bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng, hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
Bên cạnh đó, bơ còn rất giàu các chất béo tự nhiên không bão hòa là acid oleic (omega 9), tốt cho hệ tim mạch, làm giảm cholesterol trong máu, kiểm soát đường huyết.
Acid oleic còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể, nên có tác dụng tốt trong việc giảm cân.
Chứa nhiều chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa nên khi ăn bơ sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ và hạn chế những cơn đói bụng.
2. Ăn bơ đúng cách để đạt được hiệu quả trong giảm cân
Bơ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, tuy nhiên không phải ăn nhiều là tốt, là giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mà phải ăn theo một chế độ thích hợp, khoa học thì mới đạt được hiệu quả.
Mỗi ngày nên dùng một trái bơ, chia đều thành 2 lần ăn. Chỉ với một trái bơ là cung cấp đầy đủ dưỡng chất và giúp bạn giảm cân hiệu quả rồi.
Trong 100g bơ có hàm lượng calo rất cao 160 calo, vì vậy nếu bạn đang muốn bổ sung bơ vào trong chế độ ăn kiêng, thì nên chia khẩu phần ăn cho hợp lý.
Để giảm và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, thì bạn nên sử dụng bơ sau bữa ăn chính 30 phút. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn những thức ăn gây tích tụ mỡ thừa.
Tuy nhiên, có một số người không nên ăn bơ để giảm cân, nếu như sử dụng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng bơ để giảm cân.
3. Gợi ý những món giảm cân hiệu quả từ bơ
Bơ tuy thơm ngon nhưng ăn không sẽ rất dễ ngán, vì thế bạn nên kết hợp bơ với những thực phẩm khác, ngoài việc làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng của bạn, còn giúp bạn ngon miệng hơn.
Thích mê với món sinh tố bơ sữa chua
Sinh tố bơ sữa chua không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có công dụng làm đẹp da, giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe, kích thích vị giác.
Dáng xinh, da đẹp với sinh tố bơ chuối thơm ngon
Bơ kết hợp với chuối tạo nên một loại sinh tố không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn giúp da khỏe mạnh, giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm salad bơ dưa chuột giải nhiệt cho mùa nóng
Bạn đã thử dùng dưa leo kết hợp với bơ chưa, nếu chưa hãy ghi lại ngay công thức làm món salad này ngay nhé. Bên cạnh việc làm giảm số cân nặng của bạn, nó còn giúp giải nhiệt hiệu quả nữa.
Thêm một món mới lạ nữa từ bơ mà bạn không nên bỏ qua, sau khi ngâm 1 – 2 ngày, bơ vẫn giữ nguyên vị béo nhưng lại có thêm vị ngọt hòa quyện với chút xíu chua của giấm. Sẽ ngon hơn khi bạn dùng chung với bánh mì, hoặc trộn ăn chung cùng với rau.
Với những chia sẻ của mình, hy vọng có thể giúp bạn biết cách ăn bơ như thế nào để có thể giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cần phải thật kiên trì và nhẫn nại, kết hợp với các bài tập giảm cân để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúc bạn thành công!
