Sở hữu thân hình mảnh mai, quyến rũ là điều mong ước của bao phụ nữ, có nhiều cách giảm cân để chị em có thể áp dụng. Trong bài viết này mình xin chia sẻ cách giảm cân đó là dùng cà phê. Trong cà phê có chứa chất Caffeine giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ đồng thời caffeine có tác dụng thúc đẩy lipolysis, giải phóng chất béo trong máu, do đó nếu uống cà phê đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn.
1. Uống cafe giảm cân có hiệu quả không? có hại không?
1.1. Cơ chế giảm cân của cà phê
Caffeine là nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân, caffeine có trong cà phê sẽ giúp đốt cháy khoảng 100 – 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày.
Ngoài ra trong cà phê còn chứa các chất như: magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
1.2. Tác hại từ việc uống cà phê sai cách
Cà phê không phải là thuốc giảm cân mà nó chỉ là công cụ để hỗ trợ giảm cân vì vậy nếu sử dụng sai cách sẽ để lại những hậu quả không mong muốn như:
- Cà phê không chỉ chứa chất gây nghiện mà một số loại cà phê rất mạnh khi uống nhiều sẽ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng bất ngờ, có thể gây nguy hiểm.
- Nếu như bạn chọn mua sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc thì có thể bị ngộ độc khi uống thậm chí là gây nguy hiểm đến tính mạng vì vậy khi chọn mua cà phê uống bạn cần chọn mua sản phẩm uy tín có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
- Caffeine có trong cà phê làm tăng dẫn truyền thần kinh làm cho bạn không có cảm giác buồn ngủ, có khi gây mất ngủ vì vậy khi chọn uống cà phê giảm cân thì bạn cần cân nhắc đến việc cà phê có thể làm rối loạn giấc ngủ, sinh hoạt của bạn.
- Trong trường hợp bạn uống quá nhiều cà phê sẽ có hiện tượng nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy vì vậy bạn cần áp dụng chế độ uống cà phê một cách khoa học nhé!
Qua thông tin trên thấy được, uống cà phê đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc uống sai cách sẽ dẫn đến nhiều hậu quả.
2. Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
2.1. Uống cà phê điều độ vừa phải
Để giảm cân hiệu quả đồng thời để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý uống cà phê ở mức an toàn khoảng 4 ly cafe tức là không vượt quá 400 gram cafe mỗi ngày. Khi uống nên chia thành nhiều bữa và không uống quá lượng cho phép an toàn ở trên.
2.2. Nên uống cà phê nguyên chất không thêm đường
Bạn nên nhớ rằng đường sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể vì vậy nếu như uống cà phê mà bạn bỏ thêm đường thì bạn không chỉ không giảm cân được mà còn làm tăng cân nhanh hơn vì vậy khi uống cà phê đừng bỏ thêm đường mà để tăng hương vị chỉ bỏ rất ít sữa thôi nhé!
2.3. Không kết hợp giữa cà phê và kem hay bánh ngọt
Kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thất bại nếu như khi uống cà phê bạn lại ăn kèm thêm các loại thực phẩm có nhiều calo như bánh ngọt, kem sữa…
2.4. Nên ăn tối trước 19h và uống cà phê
Uống cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp không bị say cà phê, đau đầu hay chóng mặt đồng thời ăn tối trước 19h thì đến thời điểm muộn bụng bạn sẽ có cảm giác đói và khi đó cà phê sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt về đêm… vì vậy đây được coi là cách giảm cân rất hiệu quả.
2.5. Uống thêm nước sau khi uống cà phê
Đây là cách để giúp cơ thể đào thải độc tốc được xuyên suốt đồng thời giúp cơ thể tránh bị mất nước, thanh mát.
2.6. Uống cà phê trước khi tập thể thao
Việc uống cà phê trước khi đi bộ, vận động, tập gym hay chơi thể thao là cách để tiếp thêm sức mạnh, cho bạn tập luyện hăng say hơn nhằm đốt cháy mỡ hiệu quả, tiêu hao năng lượng, giảm cân nhanh chóng.
3. Lưu ý khi uống cà phê giảm cân
- Uống cà phê nóng sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
- Một số nghiên cứu khoa học chứng minh cà phê để sau 45 phút sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn vì vậy không nên uống cà phê để nguội hoặc để qua đêm.
- Để an toàn hơn khi uống cà phê giảm cân thì bạn nên chọn mua cà phê ở những địa chỉ uy tín, có thương hiệu.
- Nhằm hỗ trợ cho quá trình giảm cân bằng cà phê được hiệu quả hơn thì bạn hãy dùng bã cà phê để massage tại những vùng bụng, đùi, bắp tay… những vùng nhiều mỡ để tăng hiệu quả giảm mỡ ở những vùng này.
Nguồn: Báo Lao Động
Cà phê mang lại hiệu quả giảm cân cũng như nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bên cạnh việc bạn uống cà phê đúng liều lượng, đúng thời điểm thì bạn cũng cần áp dụng thêm chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý.
