Một trong những loại hoa quả có công dụng giảm cân hiệu quả chính là chuối, trong chuối có hàm lượng chất xơ cao, cung cấp cho cơ thể chất xơ hòa tan, lẫn không hòa tan trong quá trình trao đổi chất và khi tiêu thụ thì nó cung cấp lượng chất xơ vừa đủ cho cơ thể để mang lại cảm giác no. Nhưng khi kết hợp các thực phẩm dưới đây thì công dụng giảm cân sẽ càng hiệu quả hơn, đồng thời góp phần cho thực đơn của bạn đa dạng và không bị nhàm chán.
1. Sinh tố chuối với hạt lanh
Nguyên liệu:
– 1 quả cam
– 1 quả chuối
– 1 ly nhỏ sữa tươi không đường
– 2 thìa hạt lanh
– 12 thìa whey protein
Cách thực hiện:
Cam vắt lấy nước, bỏ hạt. Cắt chuối tiêu thành các khúc vừa. Sau đó cho tất cả chuối, nước ép cam, hạt lanh, sữa và whey protein vào máy xay và xay nhuyễn. Bạn uống mỗi sáng trong 1 tuần, bạn sẽ thấy được hiệu quả không ngờ đấy.
2. Sinh tố chuối với việt quất
Nguyên liệu:
– 1 quả chuối chín
– 1 chén nhỏ việt quất
– 1 thìa mật ong nguyên chất
– 1 củ gừng tươi
Cách thực hiện:
Băm nhỏ gừng ra, xong cho chuối, việt quất, mật ong vào xay nhuyễn. Có thể thêm một chén nước ấm để sinh tố mịn hơn và hấp dẫn. Uống vào mỗi sáng để mang lại tác dụng giảm cân và làm đẹp.
3. Sinh tố chuối với rau bina
Nguyên liệu:
– 1 quả chuối
– 1 ít rau bina
– 12 chén nhỏ sữa chua
– 12 chén yến mạch
– 12 thìa whey protein
– 1 thìa mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu bạn chuẩn bị vào máy xay nhuyễn, và uống vào mỗi sáng, rất hiệu quả cho việc giảm cân.
Bên cạnh sinh tố chuối với rau bina này thì nước ép rau bina cũng có tác dụng giảm cân rất tốt, tham khảo thêm trong bài viết: Giảm mỡ bụng thần tốc với cách làm nước ép rau bina này nhé.
Để hiệu quả giảm cân tốt hơn, hãy tham khảo thêm thông tin về những lưu ý khi giảm cân giúp giảm cân nhanh mà lại an toàn cho sức khoẻ.
Trên đây là 3 món sinh tố với chuối hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, các thực phẩm kết hợp với chuối này đều có tác dụng giảm cân, do vậy bạn không cần phải lo lắng, hãy lưu lại để có khi cần dùng là có ngay bạn nhé. Chúc bạn thành công! Đừng quên xem ngay 10 cách làm sinh tố chuối ngon, giảm cân hiệu quả.
Xem thêm nhiều cách giảm cân tại: Khoẻ đẹp mỗi ngày.
Thu Hà
