Trang chủ Dinh dưỡng 30 thực đơn Việt Eat Clean lý tưởng để giảm cân và tận hưởng Tết một cách hấp dẫn

30 thực đơn Việt Eat Clean lý tưởng để giảm cân và tận hưởng Tết một cách hấp dẫn

31 lượt xem

Tết đến là lúc mà chị em xúng xính đầm váy, khoe eo thon dáng nuột. Tuy nhiên, những buổi tiệc tùng cuối năm đầy bia, nước ngọt và đồ ăn dầu mỡ làm cho em mỡ chợt ghé qua thăm. Đừng qua lo lắng, lưu lại và áp dụng ngay 30 thực đơn Eat Clean dưới đây để Tết này tha hồ mặc đồ đẹp nha chị em.

Thực đơn 1: Thực đơn bữa ăn đầu nhẹ nhàng với 2 quả trứng ốp la, rau mầm xào cùng với đậu hà lan luộc xanh mướt.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021339416398

Thực đơn 2: Thực đơn hôm nay đa dạng món ăn hơn với đậu hà lan luộc, rau xà lách, nấm bạch tuyết luộc, 1 quả trứng luộc, cải thảo hấp và 1 chén thịt giã tỏi ớt thơm ngon.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021340438579

Thực đơn 3: Thực đơn vô cùng rẻ nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, bao gồm 1 ít salad, nửa chén cơm gạo nâu và 2 quả trứng gà luộc.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021345245574

Thực đơn 4: 1 miếng cá hồi áp chảo thêm 1 cái trứng ốp la và salad dưa leo, đảm bảo bữa ăn vô cùng thơm ngon mà lại còn tràn đầy năng lượng.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021345514923

Thực đơn 5: Bạn dùng 2 quả trứng đánh bông, thêm một chút đậu hà lan luộc và 1 trái chuối là hoàn thành bữa ăn này.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021346273338

Thực đơn 6: Dùng 2 quả trứng chỉ lấy lòng trắng, một chút đậu đũa luộc, nửa trái bắp luộc và một ít đậu hà lan luộc.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021346477821

Thực đơn 7: Chiên 1 quả trứng, ăn kèm với bông điên điển hấp và súp lơ hấp là xong bữa ăn.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021347498117

Thực đơn 8: Cơm trộn với trứng chiên thêm vào một xíu vừng, 1 quả trứng luộc, nửa trái cà chua và tôm xào cay.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021348289541

Thực đơn 9: Nửa củ khoai lang tím luộc, 5 trái đậu bắp, 1 miếng thịt bò áp chảo cùng 1 chén trứng hấp nấm.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021348508909

Thực đơn 10: 1 quả trứng cuộn, 1 trái cà chua, bông cải hấp, xà lách, nửa chén mì mè đen với súp khoai tây nghiền ngao.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021349273165

Thực đơn 11: Nửa chén cơm gạo nâu, cải chíp luộc, thịt nạc sốt me cùng với 1 cây xúc xích rán.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021350034201

Thực đơn 12: Salad trộn ức gà thêm 10 cái bánh bí đỏ.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021351077155

Thực đơn 13: Nửa chén cơm gạo nâu trộn nấm, 2 miếng đậu hũ nhồi thịt và bông cải hấp.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021353556150

Thực đơn 14: Bạn có thể dùng bữa tối với món canh bắp cải cùng thịt xay.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021354569941

Thực đơn 15: Thịt nạc xào cà rốt kèm với cơm gạo nâu nấu đỗ đen thêm một chén cà rốt và cải thảo hấp.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021355315408

Thực đơn 16: Bông cải hấp, 1 chén cơm gạo nâu với xúc xích rán, 1 trái kiwi

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021355593443

Thực đơn 17: Đậu phụ rán, 1 chén mì than tre cùng 1 chén canh thịt nạc với nấm và cà rốt.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021356302026

Thực đơn 18: Salad tôm trứng với bắp, bắp cải tím và rau xà lách. Một chén bún gạo lứt ăn với 4 miếng chả và đậu phụ.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021356590697

Thực đơn 19: Súp lơ hấp, 2,3 miếng cá áp chảo cùng với rau xà lách.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021357462297

Thực đơn 20: Một ít đậu hà lan luộc cùng rau mầm xào, thêm 2-3 miếng cá áp chảo và 1 củ khoai tây hấp.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021358161315

Thực đơn 21: Đậu hà lan luộc, súp lơ và bắp non hấp, 1 con cá rô phi hấp sả nhỏ.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021358471877

Thực đơn 22: 1 chén cơm trộn đậu hà lan, bông cải hấp, cà rốt luộc và nấm, trứng cuộn cùng cá hồi và ức gà áp chảo.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021400171417

Thực đơn 23: 1 chén cơm rang cùng rau củ, đậu phụ và cá áp chảo, rau cải luộc.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021400550970

Thực đơn 24: 1 chén cơm gạo lứt, hàu và đậu hà lan luộc, thịt nạc rim.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021401167991

Thực đơn 25: 1 chén cơm gạo nâu nhân bí đỏ, 2 trái cà chua sống, bông cải xanh hấp, thịt nạc kho măng, gà kho gừng và đậu hũ sốt.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021401554477

Thực đơn 26: 1 chén cơm gạo lứt muối mè, salad cồi sò điệp.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021402461441

Thực đơn 27: 1 chén sữa chua trộn ngũ cốc, bánh pancake chuối.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021403161390

Thực đơn 28: Salad kale cá hồi, thịt nạc kho măng, xúc xích, bông cải và khoai lang hấp.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021404597745

Thực đơn 29: Salad tôm và cá hồi sốt khoai tây, giấm và tiêu, nui với bông cải, củ sen và cà rốt.

30-thuc-don-eat-clean-thuan-viet-de-giam-can-don-tet-cuc-xin-202101021404048290

Thực đơn 30: 1 chén cơm gạo nâu, cá hồi và thịt nạc áp chảo, măng tây và cà rốt luộc, kim chi, cà chua.

Ở trên là tổng hợp 30 thực đơn eat clean vừa dễ ăn, vừa dễ chế biến giúp bạn giảm cân chuẩn bị đón Tết. Nhanh chóng lưu lại và thực hiện thôi bạn ơi, sắp đến Tết rồi đấy.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ

Xem thêm: