Minh Hằng tên thật là Lê Ngọc Minh Hằng, cô gây chú ý cộng đồng mạng kể từ khi còn là thành viên nhóm nhạc tuổi teen một thời của biết bao thế hệ, nhóm nhạc Pha Lê. Quyết định dấn thân vào showbiz Việt chính là sự lựa chọn đúng đắn của cô cho đến hiện tại.
Hình ảnh một nữ ca sĩ có gương mặt bắt ánh nhìn, nụ cười xinh đẹp. Vừa tròn 20 tuổi, nữ ca sĩ quyết định chọn dấn thân thêm vào ngành diễn xuất và để lại trong lòng công chúng một vị trí khó quên, phải kể đến vai diễn trong bộ phim Gọi giấc mơ về giúp cô dành được giải thưởng Nữ diễn viên chính được yêu thích tại lễ trao giải HTV Award 2008, hay vai diễn trong bộ phim Vừa đi vừa khóc đình đám một thời.
Bộ phim là dấu mốc quan trọng trong sự nghiệp của nữ nghệ sĩ nhưng chính nó cũng là lý do lớn nhất khiến cô nàng… tăng cân không kiểm soát. Trong giai đoạn này, vì phải tăng cân 10kg theo yêu cầu của kịch bản nên cô bắt đầu được mọi người nhắc đến nhiều hơn với biệt danh “bé Heo”.
Tuy nhiên sau nhiều năm, cộng đồng mạng phải thốt lên trầm trồ trước sự lột xác ngoạn mục từ danh hiệu bé Heo đến vòng eo Con kiến và sở hữu thân hình chuẩn như bao người mơ ước.
Bí quyết giúp nữ ca sĩ đạt được điều đó chính là nhờ quá trình tập luyện gian khổ cùng chế độ ăn uống lành mạnh, cực hiệu quả. Cùng Minh Hằng chia sẻ bí quyết và thực đơn giảm cân 10kg trong 3 tháng cực kỳ an toàn.
1. Thực đơn giảm cân 10kg trong 3 tháng
Theo Viện thẩm mỹ Diva, kết hợp với các bài tập là một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp lấy lại vóc dáng chuẩn, giảm cân nhanh chóng. Trong thực đơn, Minh Hằng đề cập đến lượng calo hấp thụ vì vậy cô lựa chọn rất kỹ.
1.1. Thực đơn cho bữa sáng
– 12 ly sữa không đường
– Bánh canxi 600 lạt 1 cái (10g)
– 1 trái chuối sứ (60g)
1.2. Thực đơn cho bữa trưa
– Cơm 12 chén
– Thịt bò xào xà lách với hành tây
– Các loại rau củ xanh, gồm có: xà lách cây (100g), 1 trái cà chua (50g), hành tây (30g), bắp cải luộc (100g)
– 14 trái ổi lớn (100g)
1.3. Thực đơn cho bữa xế
Chỉ có 12 ly sữa tươi không đường
1.4. Thực đơn bữa chiều
– Bò Pía, bánh tráng (10g)
– Củ sắn (200g)
– Tôm khô (50g)
– Dầu ăn (5g)
– Rau xà lách (100g)
– Rau thơm (30g)
– 1 miếng đu đủ chín
– 1 ly hột é đười ươi hoặc hạt chia không đường dùng để tráng miệng
1.5. Thực đơn cho bữa ăn tối
Chỉ có 1 ly sữa tươi, loại sữa tươi không đường.
2. Lưu ý khi thực hiện giảm cân trong 30 ngày
– Để đạt được hiệu quả tối ưu và an toàn nhất đó chính là ngoài việc bạn nên ăn nhiều cá, thịt, rau thay cho cơm, các chất tinh bột khác thì bạn cũng nên hạn chế ăn vặt, uống nhiều nước để tạo cảm giác no.
– Đừng cố dùng hết suất ăn trong nhà hàng vì thức ăn ngoài thường chứa rất nhiều chất béo, không nên nhịn đói vì lúc đó cơ thể mệt mỏi và bạn sẽ tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn quy định.
– Nên kết hợp với vận động thường xuyên, phù hợp với thể trạng chính là cách giúp các chất dinh dưỡng chuyển hóa, hấp thụ tốt để đạt kết quả như mong muốn.
Nhờ bí quyết và thực đơn giảm cân 10kg trong 3 tháng đã giúp Minh Hằng giảm cân thành công 10kg trong 3 tháng. Nếu bạn cũng chăm chỉ thực hiện thì không chỉ riêng Minh Hằng mà bạn cũng sẽ không còn tự ti với thân hình quá khổ của mình nữa.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân hoặc muốn sở hữu vóc dáng khỏe đẹp như thế thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân này nhé!
Nguồn: Viện thẩm mỹ Diva
Xem thêm:
