Bánh tét là món ăn truyền thống của người Việt được làm từ gạo nếp cùng nhiều nguyên liệu khác như đậu xanh, thịt mỡ. Do đó nhiều chị em băn khoăn ăn bánh tét có gây tăng cân không và 1 khoanh bánh tét sẽ có bao nhiêu calo. Hãy cùng Thu Hà khám phá chi tiết ngay tại bài viết dưới đây nhé.
1. Bánh tét bao nhiêu calo?
Tùy thuộc vào nguyên liệu chế biến của mỗi vùng miền mà lượng calo chứa trong bánh tét sẽ khác nhau.
1.1. 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo?
Thông thường, 1 khoanh bánh tét truyền thống 100g được làm từ gạo nếp, nhân đậu xanh sẽ chứa khoảng 440 calo. Trong đó bao gồm 56,7 carbohydrate, 4g chất béo và 11,8g protein.
1.2. 1 khoanh bánh tét chuối bao nhiêu calo?
Bánh tét chuối thường khá phổ biến ở miền Tây. Bánh tét chuối được coi là sự sáng tạo độc đáo trong ẩm thực Việt Nam. Khác với bánh tét truyền thống, 1 khoanh bánh tét chuối 100g chỉ chứa khoảng 300 calo.
1.3. 1 khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?
Bánh tét chiên thường được rất nhiều người yêu thích bởi lớp vỏ giòn, bên trong dẻo cực kỳ lôi cuốn. Tuy nhiên, món ăn này được chiên ngập dầu nên lượng calo khá cao. Trung bình 1 khoanh bánh tét chiên sẽ chứa khoảng 560 calo.
1.4. 1 khoanh bánh tét chay bao nhiêu calo?
Bánh tét chay sử dụng không nhiều nguyên liệu như những loại bánh tét khác, chỉ gồm gạo nếp và đậu xanh. Do đó mà mức calo ở 1 khoanh bánh tét chay không quá cao, khoảng 25 calo.
2. Ăn nhiều bánh tét có tốt không?
Trong bánh tét có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của bạn như thịt, đậu xanh, chuối. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều bánh tét sẽ gây phản ứng ngược như gặp các vấn đề về đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt những người mắc bệnh về tim mạch, cao huyết áp cũng không nên ăn nhiều bánh tét.
3. Ăn bánh tét có mập không?
Cơ thể người thường cần khoảng 1500 – 2000 calo mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng duy trì các hoạt động. Do đó trung bình mỗi bữa ăn bạn sẽ cần nạp khoảng 667 calo. Thông thường bạn cần ăn từ 2 – 3 khoanh bánh tét mới đủ no cho mỗi bữa mà không ăn kèm món nào khác.
Vậy việc ăn bánh tét có mập hay không còn phụ thuộc vào cách ăn cũng như lượng bánh tét mà bạn ăn. Nếu bạn lựa chọn bánh tét chiên thì lượng calo khá cao chắc chắn sẽ khiến bạn mập hơn. Ngược lại, nếu bạn ăn bánh tét chay hoặc bánh tét chuối thì lượng calo sẽ thấp hơn và không lo bị béo.
4. Gợi ý cách ăn bánh tét không lo béo
Bánh tét chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng rất dễ làm bạn tăng cân. Sau đây là cách ăn bánh tét không lo béo giúp bạn giữ dáng hiệu quả cho mùa Tết:
- Khi ăn bánh tét thì không nên ăn kèm thêm các loại thức ăn khác như xôi, cơm, bánh mì để hạn chế lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.
- Nên ăn bánh tét kèm với các loại rau củ, dưa chua để không bị ngán, đồng thời bổ sung thêm chất xơ trong cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
- Nên ăn bánh tét vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Không nên ăn bánh tét và buổi tối để hạn chế tích trữ năng lượng gây tăng cân.
- Chỉ nên nạp khoảng 1 – 2 khoanh bánh tét mỗi ngày và không nên ăn quá nhiều bánh tét trong một tuần.
- Không nên ăn kèm bánh tét với thực phẩm nhiều đường và chất béo.
5. Những đối tượng không nên ăn bánh tét
Sau đây là một số đối tượng không nên ăn bánh tét để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Người bị béo phì: Bánh tét chứa lượng calo khá cao có thể gây tăng cân. Do đó những người đang trong tình trạng béo phì thì không nên ăn bánh tét.
- Người bị dạ dày, huyết áp cao: Khi ăn bánh tét có thể tiết ra acid dịch vị làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Người có bệnh tim mạch và thận: Trong bánh tét chứa hàm lượng chất béo không no có thể ảnh hưởng đến tình trạng của người bệnh.
- Người hay bị nóng: Bánh tét được làm từ gạo nếp, đây là loại thực phẩm dễ khiến cơ thể nổi mụn, nóng trong người, đồng thời làm chậm quá trình làm lành mụn.
- Người bị tiểu đường: Lượng tinh bột cao trong bánh tét có thể làm tăng lượng đường huyết, ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường.
- Người bị bệnh gút: Những người bị bệnh gút nên hạn chế ăn bánh tét bởi trong bánh có thịt, có thể làm tăng nguy cơ bị sưng viêm khớp.
Bài viết trên đây Thu Hà đã cùng các bạn giải đáp thắc mắc 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo và ăn bánh tét có mập không. Bánh tét là món ăn truyền thống, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên cần phải đảm bảo chế độ ăn bánh tét cân đối để không bị tăng cân nhé.
Nguồn: Hellobacsi.com
