Trong chuối có chứa nhiều các dưỡng chất như photpho, vitamin A, sắt và chất đạm. Không chỉ mang đến công dụng làm đẹp da, sáng mắt mà loại trái cây này còn giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn do có chứa chất xơ kháng tinh bột. Hãy để Thu Hà mách bạn thực đơn hiệu quả với chuối chỉ trong 3 ngày nhé!
1. Thực đơn giảm cân 3 ngày từ chuối
1.1. Thực đơn ngày 1
Bữa sáng: 1 ly cà phê đen hoặc trà, 1 lát bánh mì sandwich nướng và hai quả chuối
Bữa trưa: 150g cá ngừ hấp, 1 lát bánh mì sandwich nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa tối: 150g ức gà luộc , 1 củ cà rốt, 2 quả chuối
1.2. Thực đơn ngày 2
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì sandwich nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: 1-2 miếng phô mai ăn liền và 2 quả chuối
Bữa tối: Salad bắp cải và 1 quả chuối
1.3. Thực đơn ngày 3
Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì sandwich nướng, 1 ly sinh tố chuối
Bữa tối: 100g cá ngừ hấp, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối
2. Một số điều cần lưu ý để thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối hiệu quả
Để đạt được mục đích đánh tan mỡ bụng trong thời gian ngắn thì cần phải tuân thủ những điều sau đây:
Hãy luôn nhớ lý do duy nhất để ăn chính là khi đói. Ngoài ra, không vì một lý do nào khác để nảy sinh việc buồn miệng mà nạp đồ ăn không ngừng nghỉ.
Loại bỏ hoàn toàn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nhiều đường.
Uống nhiều nước để cơ thể có cảm giác no lâu, sẽ không còn buồn miệng muốn ăn nhiều. Đặc biệt, nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Tập thể dục bên cạnh việc ăn uống bởi vì việc này không chỉ mang đến một cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm mỡ lên đến gần 25%.
Ăn chậm và nhai kỹ để mang đến cảm giác no nhanh hơn, từ đó sẽ không còn ăn quá nhiều. Ngoài ra, việc này còn rất tốt cho dạ dày.
Không ăn quá nhiều vào buổi tối vì chất béo sẽ dễ dàng tích tụ vào thời điểm này.
Trên đây là thực đơn giảm cân 3 ngày với chuối cùng một vài lưu ý kèm theo. Xem thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê để áp dụng nhé! Hi vọng các bạn sẽ áp dụng thành công để cho mình có một vóc dáng thon gọn nhé!
Xem thêm:
