Ăn vặt là thói quen của nhiều người, nhưng ai cũng lo sợ tăng cân. Ăn các loại bánh ít béo được đề cập trong bài viết sau, đảm bảo bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng mình bị tăng cân nữa nhé.
1. Bánh bao chay
Như tên gọi, bánh bao chay là loại bánh không có nhân hoặc nhân chay nên sẽ ít calo hơn bánh bao thịt thông thường. Vào mỗi buổi sáng, thay vì ăn các loại bánh ngọt thì bạn có thể ăn bánh bao chay cũng khá ngon miệng. Mỗi chiếc bánh bao chay chỉ chứa khoảng 200 calo, có số này bằng 1/3 so với lượng calo trong bánh ngọt nên sẽ ít gây béo.
Dù vậy bạn cũng không nên ăn nhiều bánh bao chay mỗi ngày quá 2 chiếc để đảm bảo có thể dung nạp được nhiều thực phẩm đầy dinh dưỡng khác.
Bánh bao chay rất dễ tìm mua ở các cửa hàng bán bánh, cửa hàng tiện lợi với giá cả phải chăng từ 10.000 – 15.000 đồng/cái.
2. Bánh AFC
Trong thực đơn giảm cân của nhiều người thường dùng các loại bánh AFC vì khá dễ ăn. Khi giảm cân, bạn sẽ chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, khi cảm thấy đói thì có thể bổ sung vài miếng bánh AFC là đủ để no mà không phải lo lắng về việc tăng cân.
Hương vị của bánh đa dạng như tảo biển, bò bít tết, rau cải, khi ăn sẽ cảm nhận được vị béo thơm, giòn rộp rộp rất lạ miệng.
3. Bánh gạo lứt
Bánh gạo lứt có hàm lượng chất béo thấp, được xem là món ăn vặt khá bổ dưỡng. Bánh gạo lứt có vị rong biển đặc trưng thơm ngon nên ăn nhiều không thấy ngán.
Bạn nên chọn bánh gạo mặn, loại không có thêm đường hoặc càng ít đường càng tốt. Mỗi bữa ăn khoảng 2, 3 cái bánh gạo lứt, không ăn nhiều hơn thì sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng, vì trong mỗi 9g bánh gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo.
Bạn có thể tìm mua loại bánh này tại các siêu thị, các trang thương mại điện tử đều có bán.
4. Bánh yến mạch
Yến mạch là nguyên liệu thường thấy trong nhiều thực đơn giảm cân bởi yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein, khiến người ăn no lâu mà hạn chế ăn nhiều, thường xuyên.
Bánh yến mạch sẽ giúp giảm cân, giảm lượng đường trong máu và ngăn các bệnh về tim. Bánh yến mạch ban đầu sẽ hơi khó ăn nên bạn có thể kết hợp với các loại trái cây có vị ngọt để dễ ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh yến mạch Hàn Quốc sẽ ở mức vừa khi chứa 389 calo. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại bánh yến mạch Hàn Quốc chất lượng tại các cửa hàng bánh kẹo, siêu thị hay đặt mua online với mức giá từ 30.000-40.000 đồng cho gói 400g.
5. Bánh mì đen
Khác với các loại bánh mì khác, bánh mì đen làm từ lúa mạch đen là chủ yếu, kết hợp với mạch nha, sữa, trứng.
Trong bánh mì đen có chất xơ giàu gấp 4 lần, nhưng lượng calo chỉ bằng 20% so với bánh mì trắng với khoảng 280 calo trong 100g bánh mì đen. Do đó, bạn có thể ăn kèm bánh mì đen với sữa không đường để ngon miệng hơn.
Bạn có thể tìm mua bánh mì đen tại các cửa hàng bánh kẹo, hay tại các siêu thị lớn.
Nguồn: Báo Tuổi Trẻ
Qua các loại bánh chúng tôi giới thiệu ở đây, hi vọng bạn đang cần giữ dáng, cần giảm cân sẽ có nhiều lựa chọn thực phẩm, món ăn vặt cho mình hơn nhé. Gợi ý cho chúng tôi nhiều bánh ít béo khác bằng cách bình luận vào ô bên dưới ngay.
