Nếu bạn có ý định giảm cân bằng rau củ quả thì hãy cùng chúng mình tìm hiểu về những vấn đề liên quan đến việc giảm cân bằng rau củ và nguyên tắc giảm cân với rau củ an toàn là như thế nào nhé!
1. Giảm cân bằng rau củ quả có tốt không?
Theo thông tin của Bệnh viện Vinmec thì rau xanh có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm cân như:
– Rau củ quả là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và các axit amin giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng cho cơ thể.
– Rau củ quả cũng có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
– Ngoài ra rau củ, trái cây có chứa một hàm lượng oxy hóa lớn giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
– Đặc biệt hàm lượng calo trong rau củ quả thấp nên bạn có thể thoải mái ăn rau củ quả mà không lo tăng cân nhiều đâu nhé!
2. Những nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Theo Bác sĩ Chuyên khoa I – Dương Ngọc Vân rau củ thực đơn tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên nó có những nguyên tắc cần được áp dụng để đưa ra một thực đơn chuẩn như sau:
– Chọn rau củ ăn theo mùa: Khi chọn rau củ theo mùa thì bạn sẽ chọn được những loại rau của quả tươi, ngon mà không bị phun thuốc trừ sâu hoặc kích thích rau củ quả phát triển để ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, nếu bạn mua trái mùa thì có thể phải mua với giá thành cao hơn so với mua đúng mùa.
– Đa dạng các loại rau củ quả: Việc thực đơn có nhiều loại rau củ sẽ giúp bạn cung cấp được đầy đủ các loại vitamin và các chất dinh dưỡng khác nhau.
– Nên dùng sinh tố hoa quả cho bữa sáng: Mỗi ngày bắt đầu một ly sinh tố sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng hiệu quả. Ngoài ra uống sinh tố sẽ khiến bạn cảm thấy no, bớt cảm giác khó chịu và thèm ăn.
– Kiểm tra các loại nhãn mác của rau củ quả đóng hộp: Bạn nên kiểm tra thông tin, nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm một cách rõ ràng. Kiểm tra sẽ giúp bạn đảm bảo được chất lượng của sản phẩm khi sử dụng.
Hy vọng những thông tin mà chúng mình đã chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để việc giảm cân bằng rau củ quả một cách tốt nhất nhé!
Xem thêm:
