Sữa mè đen là một loại thức uống không chỉ ngon miệng mà cũng vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người đang giảm cân hay trong chế độ ăn kiêng băn khoăn rằng: Sữa mè đen chứa bao nhiêu calo? Uống mè đen có mập hay không? Mời bạn tìm lời giải đáp trên và khám phá những lợi ích mà sữa mè đen đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn qua những chia sẻ dưới đây từ Thu Hà.
1. Sữa mè đen có bao nhiêu calo?
Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu hàm lượng calo mà cơ thể bạn có thể dung nạp khi uống sữa mè đen
Ước tính, trong 100g bột sữa mè đen có chứa 570 kcal và 50g chất béo. Lượng calo này tương đương với 1 tô hủ tiếu bò kho hoặc 1 bát bún mọc bạn ăn hằng ngày mỗi buổi sáng.
2. Uống sữa mè đen có mập không?
Dù sữa mè đen chứa nhiều calo hơn các loại thực phẩm khác khi chứa tới 570 kcal trong 100g bột sữa, thức uống này lại chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như omega 3 (axit linoelic), omega 9 (axit oleic), giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn hình thành tế bào mỡ trong cơ thể.
Tóm lại, uống sữa mè đen sẽ không những không khiến bạn béo lên mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người có vấn đề về tim mạch.
Tham khảo sữa tươi thơm ngon nấu sữa mè đen tại Thu Hà:
3. Tác dụng của sữa mè đen đối với sức khỏe và làm đẹp
Qua phần trước, chúng ta đã biết được: Uống sữa mè đen không khiến cơ thể trở nên béo mập. Tuy nhiên, cụ thể những lợi ích mà thức uống này đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn là gì? Hãy cùng Thu Hà khám phá trong nội dung tiếp theo nhé:
3.1. Giảm cholesterol trong cơ thể
Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, omega 3, 9 có trong các loại thực phẩm như sữa mè đen, sữa đậu nành, các loại cá như cá hồi, cá thu giúp giảm cholesterol trong máu, hạ huyết áp, cải thiện lưu thông máu, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình tiến triển của bệnh xơ vữa động mạch.
3.2. Tốt cho da và tóc
Theo Báo Lao Động, trong vừng đen có chứa các loại khoáng chất như vitamin E, vitamin PP (hay còn được gọi là vitamin B3) có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ trị mụn, giúp da căng bóng, mịn màng, tràn đầy sức sống. Sữa mè đen cũng giúp tóc của bạn đen, dày, mượt và óng ả.
Ngoài ra, sữa mè đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Khoa học đã chứng minh, chất chống oxy hóa góp phần quan trọng trong việc ngăn quá trình lão hóa, ngừa ung thư và nhiều loại bệnh khác.
3.3. Tốt cho máu
Theo báo Lao Động, sữa vừng đen có chứa nhiều magie. Loại khoáng chất này có thể coi là “liều thuốc quý cho máu” khi giúp bổ sung dưỡng chất cho máu, tuần hoàn máu tốt và ổn định huyết áp.
3.4. Giúp xương thêm chắc, khỏe
Axit folic (vitamin M) và canxi có trong sữa mè đen giúp ngăn chặn quá trình loãng xương. Cơ thể của bạn sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn khi bổ sung thức uống này vào thực đơn hằng ngày.
3.5. Tốt cho sức khỏe của bà bầu
Những dưỡng chất có trong sữa mè đen có thể giúp tăng sức đề kháng của cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt hơn, sữa mè đen cũng là thức uống hữu ích giúp kích thích việc sản sinh sữa mẹ. Giờ đây, chị em không còn phải bận tâm với nỗi lo thiếu sữa khi chăm bé sơ sinh.
Hy vọng những chia sẻ trên đây của Thu Hà sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan tới hàm lượng calo trong sữa mè đen, cũng như những lợi ích mà thức uống bổ dưỡng này có thể mang lại tới sức khỏe và làm đẹp.
Nguồn: suckhoedoisong.vn, báo Lao Động
