Trang chủ Dinh dưỡng Tác động của việc uống nước ép táo đến quá trình giảm cân và lượng calo trong một ly nước ép táo

Tác động của việc uống nước ép táo đến quá trình giảm cân và lượng calo trong một ly nước ép táo

56 lượt xem

Nước táo là một món đồ uống không thể bỏ bởi độ thơm ngon và tươi mát mà quả táo mang lại. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng táo có bao nhiêu calo có trong nước táo là bao nhiêu? Nước táo có giúp giảm cân hiệu quả không? Chúng ta hãy bắt đầu tìm hiểu qua bài viết này.

1. Một ly nước ép táo chứa bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một 100g ly nước táo sẽ cung cấp khoảng 45 calo. Như vậy, hàm lượng calo trong nước táo là không cao.

Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất lại cực kỳ nhiều. Thành phần dinh dưỡng mà nước táo mang lại đó là:

  • Lipid: 0.1g
  • Natri: 4mg
  • Kali: 101mg
  • Tinh bột (cacbohydrat): 11g
  • Chất xơ: 0,2g
  • Đường: 10g
  • Protein: 0.1 g
  • Magie: 5mg
  • Sắt: 1mg
  • Vitamin C: 0.9mg
  • Canxi: 8 mg.

Bên cạnh đó nước táo còn bổ sung nhiều loại vitamin khác bao gồm: Vitamin A, vitamin D, vitamin E,…

2. Uống nước ép táo có giúp giảm cân không?

Ta có thể thấy táo luôn là một gương mặt không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng. Vì thế, nước ép táo cũng chính là thức uống giúp giảm cân hiệu quả.

Vì sao? Táo có thành phần dưỡng chất chống oxy hóa. Dưỡng chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, với lượng calo ítkhông chứa chất béo, ăn táo thường xuyên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

uong-nuoc-ep-tao-co-giam-can-khong-1-ly-nuoc-ep-tao-bao-nhieu-calo-202110111011475513

Hơn nữa, với chất natri và axit malic có trong táo, uống nước táo sẽ giúp giải phóng lượng nước và mỡ dự thừa trong cơ thể. Chất xơ trong nước táo giúp bạn no lâu và ngăn cản cơn thèm ăn hơn.

3. Nên uống nước ép táo khi nào là tốt nhất?

Để giảm cân hiệu quả bằng nước táo, ta cần uống theo kế hoạch hợp lý. Cụ thể, những thời điểm hợp lý nhất để ta uống nước táo đó là:

  • Trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút.
  • Uống vào khoảng thời gian giữa 2 bữa ăn
  • Uống sau khi tập luyện, vận động thể thao. Đây là khoảng thời gian cơ thể cần được bổ sung nước nhanh chóng.
  • Uống ngay sau khi món nước táo đã ép xong.

uong-nuoc-ep-tao-co-giam-can-khong-1-ly-nuoc-ep-tao-bao-nhieu-calo-202110111012403347

4. Một số lưu ý khi sử dụng nước ép táo

Ngoài việc uống nước ép táo vào thời điểm phù hợp, bạn cần lưu ý thêm những điều sau khi dùng nước táo để đạt hiệu quả kế hoạch giảm cân:

  • Không nên sử dụng thêm sữa hoặc đường vào nước ép táo.
  • Không nên hâm nóng, hãy uống ngay nước táo sau khi ép.
  • Trong quá trình uống nước táo, hạn chế việc súc miệng, vì lượng đường trong táo sẽ làm bạn sâu răng nếu súc lâu. Giải pháp hiệu quá nhất là bạn có thể uống nước táo bằng ống hút.
  • Không uống thuốc bằng nước táo cũng như không uống nước táo trước và sau 4 giờ uống thuốc. Vì các thành phần dưỡng chất trong táo sẽ làm ức chế và giảm hiệu quả của thuốc.

uong-nuoc-ep-tao-co-giam-can-khong-1-ly-nuoc-ep-tao-bao-nhieu-calo-202110111013371913

Nước ép táo là món thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng nước ép táo sai cách cũng sẽ gây ra nhiều tác hại. Hãy uống nước ép táo kết hợp tập luyện hợp lý để kế hoạch giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa nhé.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ