Trang chủ Dinh dưỡng Sinh tố bơ có bao nhiêu calo? 6 cách làm sinh tố bơ uống giảm cân hiệu quả

Sinh tố bơ có bao nhiêu calo? 6 cách làm sinh tố bơ uống giảm cân hiệu quả

64 lượt xem

1. Một ly sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo?

Bơ là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin A, vitamin C, magie…được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là các chị em phụ nữ bởi nó không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Không ít người thắc mắc một ly sinh tố bơ chứa bao nhiêu calo? Theo trang nutritionix, trong một ly sinh tố bơ có chứa:

  • 210 calo.
  • 6g chất béo.
  • 3 mg cholesterol.
  • 35mg carbohydrate.
  • 7g chất xơ.
  • 18g Đường
  • 7g protein.

2. Uống sinh tố bơ có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố bơ không làm tăng cân như tưởng tượng. Bởi bơ là loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo, axit oleic có tác dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo trong cơ thể đáng kể.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110091935314435

3. Sáu cách làm sinh tố bơ uống giảm cân hiệu quả

3.1. Sinh tố bơ dâu giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố bơ dâu tây là một sự kết hợp hoàn hảo, dâu tây là loại quả mọng nước không béo lại có mùi thơm hấp dẫn cộng với bơ tạo nên một thức uống ngon đến khó cưỡng.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ dâu

  • 1 quả bơ
  • 100g dâu tây
  • 100ml sữa tươi không đường
  • Đá viên.

Cách làm sinh tố bơ dâu

Bước 1: Bơ bỏ hạt, bỏ vỏ, lấy phần thịt thái nhỏ, dâu tây rửa sạch, thái miếng nhỏ.

Bước 2:  Cho dâu tây, bơ, đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Bước 3:  Cho vào ly và bắt đầu thưởng thức.

Thành phẩm

Sinh tố bơ dâu vừa béo vừa thơm vị dâu rất hấp dẫn.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110091942128691

3.2. Sinh tố bơ chuối

Trong chuối có hàm lượng chất xơ, vitamin, magie và các chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa đột quy, loãng xương, bên cạnh đó làm giảm sự mệt mỏi. Sinh tố bơ chuối không chỉ giúp trẻ hóa làng gia của bạn và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ chuối

  • 1 quả bơ
  • 1 quả chuối
  • 150ml sữa tươi không đường
  • 20ml sữa đặc có đường
  • Đá bào

Cách làm sinh tố bơ chuối

Bước 1:  Cắt đôi trái bơ, dùng muỗng nạo phần ruột ra, sau đó cắt thành miếng nhỏ. Chuối đem lột vỏ và cắt thành tứng lát nhỏ

Bước 2:  Cho hỗn hợp chuối, bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố xay hỗn hợp đến khi nhuyễn.

Bước 3:  Cho sinh tố vào ly và bắt đầu thưởng thức.

Thành phẩm

Sinh tố bơ chuối thơm ngon và bổ dưỡng, bơ béo vừa phải, thêm vị ngọt của chuối nữa rất hấp dẫn.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110091945436274

3.3. Sinh tố bơ sữa chua

Sinh tố bơ sữa chua là loại đồ uống quen thuộc với nhiều người bởi nó dễ làm mà lại cực kỳ thơm ngon. Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm lượng telesterol trong máu, ngăn ngừa loãng xương đặc biệt lại có công dụng kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả. Do đó, sinh tố sữa chua là một sự lựa chọn hoàn hảo cho hành trình giảm cân.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ sữa chua

  • 1 quả bơ
  • 1 hộp sữa chua
  • Một ít đá viên.

Cách làm sinh tố bơ sữa chua

Bước 1: Bóc vỏ bơ để lấy phần thịt, bỏ hạt và thái nhỏ.

Bước 2:  Cho bơ, sữa chua và đá vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn.

Bước 3:  Cho sinh tố vào ly rồi bắt đầu thưởng thức

Thành phẩm

Sinh tố bơ sữa chua thơm ngon, bơ béo ngậy, sữa chua thơm, chua ngọt hài hòa.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110092329417922

3.4. Sinh tố bơ xoài

Sinh tố bơ xoài giúp giảm cân hiệu quả bởi xoài có lượng calo rất thấp, chỉ 65 70 calo/100g nên không sợ bị béo khi thưởng thức các món ăn từ xoài. Đặc biệt, xoài kết hợp với bơ tạo nên một thức uống vừa ngon lại tốt cho sức khỏe và không sợ tăng cân.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ xoài

  • 1 quả bơ
  • 1/2 quả xoài chín
  • 100ml sữa tươi không đường
  • Một ít đá viên.

Cách làm sinh tố bơ xoài

Bước 1:  Bơ bót vỏ bỏ hạt. Xoài gọt vỏ, bỏ hạt thái miếng nhỏ.

Bước 2:  Cho hỗn hợp bơ, xoài chín, sữa, đá vào máy xay sinh tố xay đến khi vừa ý.

Bước 3:  Cho vào ly và thưởng thức.

Thành phẩm

Sinh tố bơ xoài với vị ngon độc đáo, bơ thì béo ngậy, hòa quyện với xoài chua thanh, ngọt vừa phải.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110092310292368

3.5. Sinh tố bơ mãng cầu

Sinh tố bơ mãng cầu không chỉ giúp cải thiện làn da, mà còn có công dụng hiệu quả trong việc giảm cân bởi lượng calo trong mãng cầu không cao rơi vào tầm 65 100 calo/100gram, tinh bột khoảng 13,54gram/100g, chất xơ 3,3 gram. Do đó, bơ kết hợp với mãng cầu sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ mãng cầu

  • 1 quả bơ
  • 1 quả mãng cầu
  • 100ml sữa tươi
  • Đá viên

Cách làm sinh tố bơ mãng cầu

Bước 1:  Bóc vỏ bơ, lấy phần thịt và bỏ hạt. Mãn cầu bóc vỏ, bỏ hạt lấy lấy phần thịt.

Bước 2:  Cho hỗn hơp bơ, sữa, mãng cầu và đã vào máy sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn.

Bước 3:  Cho vào ly và thưởng thức.

Thành phẩm

Sinh tố bơ mãng cầu cũng là một món sinh tố hấp dẫn bạn phải thử ngay.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110092318157514

3.6. Sinh tố bơ kiwi

Kiwi vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi kiwi không chứa cholesterol, glycemic rất thấp, thành phần chất xơ cao, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn những thức ăn gây béo khác vào cơ thể. Vì thế, sinh tố bơ kiwi là một sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ kiwi

  • 2 quả kiwi
  • 1 quả bơ
  • 100ml sữa tươi có đường
  • Một ít đá viên

Cách làm sinh tố bơ kiwi

Bước 1:  Lột vỏ bơ lấy phần vỏ, bỏ phần hạt và thái mòng

Bước 2:  Bỏ hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn

Bước 3:  Cho vào ly và thưởng thức.

Thành phẩm

Sinh tố bơ kiwi là một món sinh tố ngon khó cưỡng, bơ béo ngậy, kiwi thơm, vị chua ngọt hài hòa.

sinh-to-bo-co-bao-nhieu-calo-6-cach-lam-sinh-to-bo-uong-giam-can-hieu-qua-202110092321023532

Nguồn: nutritionix