Những bà mẹ bỉm sữa mới sinh dậy thường rất quan trọng bữa ăn của mình, ăn gì để tốt cho sức khoẻ cả mẹ lẫn con? Đa số phụ nữ sau khi sinh mổ họ thường thắc mắc ăn đu đủ có bị làm sao không? Đừng lo lắng, hôm nay Thu Hà sẽ giúp các mẹ bỉm tìm hiểu sâu về vấn đề này nhé!
1. Sau khi sinh mẹ có được ăn đu đủ không?
Có nhiều ý kiến trái chiều về việc ăn đu đủ có tốt cho sức khoẻ không? Một số người lớn tuổi họ khuyến khích phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều đu đủ, việc này giúp mẹ có sức đề kháng tốt và nhiều sữa cho em bé. Tuy nhiên số còn lại họ phản bác, cho rằng việc ăn nhiều đu đủ sẽ làm người mẹ vàng da, tay chân không có cảm giác.
Theo bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, các mẹ bỉm sau sinh nên ăn nhiều đu đủ, vì đây là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể ăn như một loại trái cây tráng miệng hoặc có thể dùng đu đủ nấu canh với giò heo để giúp bầu sữa mẹ thêm dồi dào.
Việc ăn đu đủ hằng ngày giúp cơ thể mẹ bỉm tăng cường sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng, vì trong đu đủ chứa 2 loại enzyme cơ bản là: Papain và Chymopapain. Đây là hai hợp chất giúp tiêu hoá protein hiệu quả, ngoài ra còn giảm quá trình viêm nhiễm khi mổ và làm lành vết thương nhanh chóng.
2. Ăn đu đủ sau sinh có lợi gì cho mẹ bỉm?
Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, folate và axit pantothenic. Ngoài ra đu đủ còn chứa magie, kali và canxi, cùng Thu Hà điểm qua nhé!
2.1. Nâng cao hệ miễn dịch
Vì đu đủ rất giàu vitamin C, việc ăn nhiều đu đủ giúp cơ thể bạn phục hồi sau sinh vô cùng nhanh chóng. Ngoài ra còn tăng cường tốt hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, giảm thiểu các tình trạng như ho, cảm cúm,..
2.2. Kiểm soát tốt cân nặng
Theo bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, trong đu đủ chứa rất ít calorie, trung bình 100gr chứa khoảng tầm 39 calorie và không chứa cholesterol. Bạn ăn một tô đu đủ thì sẽ tạo cảm giác no và không muốn ăn thêm gì nữa đâu đấy!
2.3. Ngăn ngừa tình trạng táo bón
Chất xơ hoà tan chứa một lượng lớn trong đu đủ. Ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn đào thải một lượng lớn các chất cặn bã ra khỏi cơ thể đấy nhé!
2.4. Giàu kali
Chứa một lượng lớn kali, trung bình 100gr đu đủ chứa đến 257mg kali. Chính vì thế ăn đu đủ sẽ giúp phụ nữ sau sinh cân bằng điện giải, điều chỉnh huyết áp, cải thiện tốt sức khỏe tim mạch và tăng cường hoạt động của cơ thể.
2.5. Ngăn ngừa ung thư
Đu đủ giàu chất cryptoxanthin, B – carotene và lutein. Chất chống oxy hóa, loại bỏ những gốc tự do trong cơ thể.
2.6. Cải thiện thị lực
Là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp cải thiện tốt thị lực và ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng ở mắt.
3. Gợi ý một số món ăn từ đu đủ giúp bổ cho mẹ bỉm
Đu đủ rất dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để cho ra những món ăn ngon, thức uống chất lượng. Cùng Thu Hà điểm qua nhé!
3.1. Chân giò hầm đu đủ
Chân giò hầm đu đủ có vị béo ngậy của chân giò, ngọt dịu của đu đủ vô cùng đậm đà. Là món ăn giúp tuyến sữa thêm dồi dào đấy!
3.2. Gỏi đu đủ
Một món ăn vặt với vị chua, cay hoà quyện lẫn nhau, ăn kèm với nước mắm và bánh phồng tôm sẽ rất đậm vị. Đây sẽ là món ăn kích thích sự ngon miệng đấy!
3.3. Gỏi sò huyết đu đủ
Là món ăn vừa bổ dưỡng, sò huyết giòn sựt, cay nồng của ớt và các loại gia vị sốt, đu đủ ngọt dịu tạo ra món ăn thơm ngon đậm đà. Đây sẽ là món ăn đổi khẩu vị được nhiều bà mẹ bỉm yêu thích.
3.4. Gỏi đu đủ lưỡi heo
Một món ăn cung cấp đầy đủ chất xơ và những dưỡng chất cần thiết cho bà mẹ bỉm sữa. Lưỡi heo mềm, béo ngậy quyện với đu đủ ngọt ,bùi bùi của đậu phộng, đậm đà của nước chấm, khiến bạn ăn rồi chỉ muốn ăn thêm nữa thôi đấy!
3.5. Canh đu đủ lá lốt
Là món ăn giúp mẹ bỉm giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Đu đủ mềm ngọt, mùi thơm của lá lốt, nấm,đậu hũ mềm và đậm đà của canh rất hấp dẫn.
3.6. Sinh tố đu đủ
Đu đủ được xay nhuyễn cùng với đường và sữa tươi . Uống vào bạn cảm nhận được hương thơm đặc trưng của đu đủ, ngọt và béo của sữa và đường. Một thức uống giúp mẹ bỉm đẹp da và thon dáng ra trông thấy đấy!
Vừa rồi Thu Hà đã giúp bạn tìm hiểu phụ nữ sau khi sinh có ăn được đu đủ không rồi đấy! Đừng quên chia sẻ thông tin hữu ích này đến những người thân yêu bạn nhé!
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc
Có thế bạn quan tâm:
- Nếu mắc các bệnh sau khoan vội uống thuốc, hãy ăn cà tím sẽ khỏi ngay!
- Mì ăn liền có thật sự độc hại như chúng ta vẫn nghĩ?
- Bé bị tiêu chảy có nên uống sữa?
Thu Hà
