Triệu Lộ Tư đã gây sốt màn ảnh Hoa Ngữ với những bộ phim như Vụng Trộm Không Thể Giấu, Hậu Lãng, Tinh Hán Xán Lạn,… Nữ diễn viên luôn được nhớ đến với gương mặt xinh xắn, vóc dáng đẹp cùng vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ.
Nhưng hiếm ai biết rằng khoảng thời gian đầu ra mắt cô nàng trông khá mũm mĩm và kém thu hút. Để có được vóc dáng như hiện tại, Triệu Lộ Tư đã và đang duy trì chế độ ăn khoa học, có thể giúp đánh bay 6kg/ tuần.
1. Bổ sung nhiều trái cây và rau củ
Rau củ và trái cây chứa nhiều cellulose và vitamin C là những thực phẩm thường xuất hiện trong các thực đơn kiểm soát cân nặng cho nên Triệu Lộ Tư cũng lựa chọn bổ sung những thực phẩm này vào các bữa ăn.
Những thực phẩm trên không chỉ giúp cung cấp nước, khoáng chất cho cơ thể mà còn giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện hoạt động của nhu động ruột, có lợi cho quá trình giảm cân.
2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Tiểu hoa đán có thói quen uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày và uống nước trước các bữa ăn. Hành động này sẽ tăng cảm giác no, từ đó sẽ hạn chế tình trạng nạp quá nhiều thức ăn. Đồng thời, cũng hỗ trợ cơ thể trao đổi chất và thải độc tốt hơn.
3. Dùng trái cây ít đường để chống đói
Nữ diễn viên Vụng trộm không thể giấu thường chọn ăn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp như: ổi, thanh long, cam, bưởi, đào, táo,… nhằm giảm cơn đói, ổn định đường huyết và giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Ngoài ra, trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi giàu, từ đó, góp phần hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiêu hoá, trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
4. Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư trong 7 ngày
4.1. Ngày 1
Bắt đầu ngày đầu tiên với yến mạch và 1 quả trứng luộc, bổ sung thêm thanh long vào bữa phụ sáng để giảm cơn đói và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Vào bữa trưa, thực đơn sẽ gồm salad rau củ, cà chua bi và xúc xích. Còn bữa phụ chiều chính là táo hoặc trái cây có lượng đường thấp.
4.2. Ngày 2
Với ngày thứ hai, ta sẽ chào đón ngày mới bằng 1 bánh sandwich và 1 ly sữa. Bữa phụ sáng sẽ là 2 quả cà chua và bữa trưa là các món ăn như tôm, súp lơ, rau luộc chấm tương. Còn bữa phụ chiều sẽ bổ sung các loại trái cây ít đường.
4.3. Ngày 3
Một bữa sáng đầy thơm ngon và đầy dinh dưỡng sẽ gồm trứng rán và sữa đậu nành không đường. Bữa phụ sáng nhẹ nhàng bằng việc tiêu thụ 2 quả chuối.
Bữa trưa để tiếp thêm năng lượng nửa ngày còn lại là cháo yến mạch, xà lách luộc chấm tương, canh rong biển trứng ốp la. Kết thúc ngày là bữa phụ chiều với các loại hạt.
4.4. Ngày 4
Thực đơn vào ngày thứ 4 vẫn ngon miệng, đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn có lợi cho quá trình giảm cân. Thực đơn sẽ bao gồm:
- Bữa sáng có trà trứng, sữa và 2 lát bánh mì nguyên cám.
- Bữa phụ sáng là 3 quả kiwi.
- Bữa trưa với khoai tím, đậu hủ hành lá, sữa đậu nành không đường.
- Bữa phụ chiều cùng trái cây ít đường.
4.5. Ngày 5
Bữa sáng của ngày thứ 5 sẽ bao gồm khoai tây nghiền, măng tây chiên và 1 quả trứng luộc. Chống đói với 25 quả cà chua bi cho bữa phụ sáng. Bữa trưa để bổ sung năng lượng cho cơ thể sẽ là 1 trái bắp luộc cùng 1 ly sữa. Bữa phụ chiều đơn giản với 1 quả cam.
4.6. Ngày 6
Thực đơn giảm cân tưởng chừng như chỉ đơn giản là rau và những thực phẩm ít đường nhưng với chế độ giảm cân khoa học sẽ vô cùng phong phú. Ngày thứ 6, thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư sẽ bao gồm:
- Bữa sáng là ức gà, khoai tây, cà chua bi.
- Bữa phụ sáng cùng nửa quả lê.
- Bữa trưa sẽ là trứng chiên và dưa chuột.
- Bữa phụ chiều là 1 chùm nho và nước ngô.
4.7. Ngày 7
Bánh sandwich rau và cà phê sẽ giúp mở đầu ngày thứ 7 đầy năng lượng. Bữa phụ sáng sẽ là nửa quả bưởi. Bữa trưa gồm ức gà nguội và nấm cùng với 1 ly sữa. Bữa phụ chiều sẽ tương đối nhẹ nhàng với 1 quả đào.
Trên đây là bài viết về thực đơn giúp Triệu Lộ Tư giảm 6kg mỗi tuần. Hy vọng rằng đã giúp bạn tìm hiểu được thật nhiều thông tin hay ho và hữu ích.
