Nhiều bạn sẽ đặt ra câu hỏi rằng, mình ăn uống rất cẩn thận, kiêng cử đủ thứ, nhưng lại sao mình vẫn tăng cân. Nếu không tìm ra được câu trả lời thì hãy xem qua một vài hành động sai lầm vào buổi sáng khiến bạn tăng cân nhé.
1. Ngủ nướng
Ngủ ít thì lại gây tăng cân, nhưng ngủ quá nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng tới cân nặng của chúng ta. Theo một nghiên cứu gần đây nhất trên tạp chí PLOS ONE, việc ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày sẽ làm cân nặng tăng lên một cách mất kiểm soát.
Ngoài ra, một giấc ngủ quá dài cũng làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, làm việc kém hiệu quả. Đối với một người trưởng thành, thời gian ngủ chuẩn nhất là 7 – 8 giờ.
2. Không uống nước vào buổi sáng
Một ly nước vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp các bộ phận bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả, trơn tru hơn.
Uống nước cũng là một cách để thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả, giúp mang lại cho bạn một làn da mịn màng và tràn đầy sức sống.
3. Không ăn sáng hoặc ăn rất ít
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày của cơ thể. Các cơ quan có thể hoạt động một cách bình thường suốt một ngày dài.
Nếu ăn sáng ít hoặc không ăn, bạn sẽ phải ăn bù vào bữa trưa, bữa tối, thậm chí là ăn đêm… Chính điều này đã khiến cho những người hay bỏ bữa sáng dễ bị tăng cân hơn.
4. Không hấp thụ ánh nắng mặt trời
Ánh sáng xanh từ mặt trời vào buổi sáng sớm có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nhờ vậy, các bộ phận cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn lại lọc bỏ các chất thừa, mỡ thừa tốt hơn.
Chính vì thế, mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn nên mở cửa hoặc kéo rèm để cơ thể được đón nhận được những tia sáng hữu ích này.
5. Uống cà phê trước bữa ăn sáng
Việc nhâm nhi một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần trở nên tỉnh táo, sảng khoái hơn. Biết là vậy nhưng trong cà phê có chứa caffeine nên sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, gây cảm giác thèm ăn và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân.
Mong rằng, qua bài viết này, các bạn sẽ hiểu được một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân và sẽ có cách khắc phục tốt nhất. Chúc các bạn thành công.
Bạn sẽ quan tâm:
- Thực đơn ăn kiêng của các Hoa hậu Việt gồm những gì?
- Bí quyết giảm 22kg mà không cần ăn kiêng của hot Vlog Hàn
- Những phương pháp giảm cân siêu nhanh được chị em tin tưởng
