Nước gạo lứt là loại thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không những vậy, đây là một giải pháp để giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Nhưng nếu bạn biết dùng chúng trong những khung giờ vàng dưới đây thì hiệu quả sẽ tăng gấp bội phần.
1. Uống 1 ly nước gạo lứt vào khung giờ nào thì tốt?
1.1. Sau bữa sáng khoảng 30 phút
Khi bạn muốn dùng nước gạo lứt để giảm cân và tốt cho sức khỏe thì uống vào buổi sáng là tốt nhất, đặc biệt là sau bữa sáng 30 phút. Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, nạp một nguồn năng lượng vào buổi sáng sẽ giúp bạn có ngày mới khỏe mạnh.
Nhưng hãy lưu ý rằng không nên uống nước gạo lứt với cái bụng rỗng vào buổi sáng. Vì khi đói dạ dày có thể sản sinh ra axit dẫn đến mất nước, gây buồn nôn thậm chí là loét dạ dày.
1.2. Trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ
Uống nước gạo lứt khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Vì nếu uống vào thời gian này, thì trong lúc ngủ dạ dày bạn ngoài trà gạo lứt sẽ không có tạp chất từ các đồ ăn nặng, sẽ giúp đốt mỡ nhanh hơn.
1.3. Sau khi tập thể dục 30 phút
Một ly nước gạo lứt sau khi tập thể dục vừa hỗ trợ bạn giảm cân, đốt cháy lượng mỡ dư thừa vô cùng hữu hiệu, vừa là một thức uống giúp bạn giải khát sau những bài tập mệt mỏi.
1.4. Một giờ trước hoặc sau các bữa ăn
Bạn nên uống nước gạo lứt sau bữa ăn khoảng 1 giờ để cơ thể nghỉ ngơi, sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Vì nếu uống ngay sau khi ăn, loại nước này sẽ gây ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và gây ra sự tắc nghẽn, khó chịu trong dạ dày.
2. Lợi ích của nước gạo lứt
Uống nước gạo lứt để giảm cân được xem như một cách làm lành mạnh. Chúng sẽ giúp cho bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, ngăn ngừa chất béo tích tụ và đốt cháy calo nhanh chóng hơn.
Nước gạo lứt còn giúp cho xương và răng của bạn chắc khỏe hơn, đẩy lùi stress giúp cho da khỏe đẹp từ bên trong.
Ngoài lợi ích giảm cân hiệu quả, uống nước gạo lứt có thể giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa và trẻ lâu. Thêm vào đó, trong gạo lứt có chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ cao giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn và tăng cường trao đổi chất.
Đặc biệt hơn, uống loại nước này còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, ngăn ngừa hình thành sỏi thận vô cùng tốt và ngăn ngừa ung thư.
3. Một số lưu ý khi uống nước gạo lứt
Nước gạo lứt có rất nhiều công dụng, nhưng bạn tuyệt đối không nên dùng chúng để thay thế nước lọc. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 lít đối với người bình thường.
Đối với những người có thể trạng yếu, gầy hoặc trẻ em và phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ thì không nên uống nước gạo lứt rang thường xuyên. Đặc biệt, những người bị lạnh bụng không nên uống nhiều vì có thể gây ra tình trạng chướng bụng, tiêu chảy.
Không nên để nước gạo lứt rang qua nhiều ngày vì thức uống này rất dễ bị thiu. Tốt nhất là bạn nên nấu hằng ngày để uống.
Qua bài viết, Thu Hà hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều bí quyết hữu ích để dùng nước gạo lứt sao cho hiệu quả nhất nhé!
Xem thêm:
