Nếu bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm cân từ miến, tham khảo thực đơn dưới đây nhé! Với thực đơn giảm cân từ miến trong 5 ngày, sẽ giúp bạn vừa giảm cân lại vừa đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
1. Giảm cân với miến có tốt không?
Miến được làm từ củ dong, gạo hoặc đậu xanh. Trong 100 gr miến, có chứa khoảng 330 calo, 0,7gr chất đạm, 1,5gr chất xơ và 82gr tinh bột.
Lượng tinh bột trong miến thấp hơn gạo, nui, bún, phở… Thêm vào đó, khối lượng miến khi nấu chín sẽ nở ra rất nhiều, làm người ăn sẽ có cảm giác no, ăn được nhiều mà lại không lo tăng cân.
Trong miến cũng có chất xơ, nên khi ăn miến để giảm cân, miến vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày
2.1. Ngày thứ 1
Bữa sáng: 1 bát miến luộc, 1 quả trứng gà, 1 cốc nước lọc
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau củ luộc, 1 ít thịt ức gà
Bữa tối: cá luộc, rau củ luộc, 1 quả táo
2.2. Ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 bát miến nấu thịt ức gà, 1 cốc nước táo ép, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, 1 ít thịt lợn luộc, 1 quả chuối
Bữa tối: 1/2 bát cơm, rau cải luộc, hoa quả tráng miệng
2.3. Ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ, 1 ít thịt ức gà, 1 quả chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm trắng, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng hoặc hấp
Bữa tối: 1/2 bát cơm, bắp cải luộc, 1 quả chuối
2.4. Ngày thứ 4
Bữa sáng: Miến nấu với 1 chút thịt bò, 1 cốc sinh tố chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm trắng, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộc
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo
2.5. Ngày thứ 5
Bữa sáng: Canh bí đỏ nấu thịt nạc, 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bìa đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng
Bữa tối: 1/2 bát cơm, miến nấu cá, cá luộc
Nguồn: Viện thẩm mỹ Khơ Thị
Ghi chú lại thực đơn giảm cân bằng miến để áp dụng bạn nhé! Chúc bạn có một vóc dáng thật đẹp và một sức khỏe thật tốt nhé! Khám phá thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê nhé!
Xem thêm
