Amee – cô ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào, thân hình nhỏ nhắn và không hề có mỡ thừa, chính là niềm hâm mộ của bao nhiêu cô gái. Vì muốn cộng đồng fan của mình cũng có được thân hình như mong muốn, nên cô nàng đã làm hẳn một bài post trên Instagram để chia sẻ về bí quyết này.
Bí quyết giảm cân của cô là uống sinh tố xanh trong vòng 8 ngày, đảm bảo bạn có thể giảm từ 3-4kg là chuyện bình thường.
Giờ thì cùng theo chân Amee, để học hỏi cách làm loại sinh tố “thần thánh” này nhé.
1. Nguyên liệu làm sinh tố giảm cân
- 1 bó cải bó xôi (có thể thay bằng rau xà lách hoặc cải xoăn)
- 1 trái kiwi (có thể linh hoạt đổi sang dứa hoặc xoài để đổi vị, không bị ngán)
- 1 trái chuối
- 1 trái táo
- 1 hộp sữa tươi không đường
- 1 hũ sữa chua không đường
- Hạt chia
2. Cách làm món sinh tố giảm cân
2.1. Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Chuối lột vỏ và cắt thành từng khoanh nhỏ vừa ăn. Sau đó, bỏ vào túi zip cất vào tủ đá, để đông lạnh qua đêm. Nếu không để đông lạnh, vị của sinh tố sẽ không ngon, thậm chí là rất tệ.
Cải bó xôi rửa sạch và cắt thành từng khúc để tiện cho vô máy xay.
Kiwi và táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ để cho vô máy xay.
2.2. Bước 2: Xay sinh tố
Cho khoảng 5-6 lá cải bó xôi, chuối cắt lát đông lạnh, kiwi, hạt chia, sữa tươi và sữa chua vào máy, ấn nút xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
3. Thành phẩm
Như vậy là chỉ mất vài phút, chúng ta đã có ngay 1 ly sinh tố thơm ngon, tươi mát vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, lại không hề có đường nên không lo bị lên cân.
4. Một số lưu ý
Bạn chỉ nên dùng sinh tố thay thế cho bữa trưa và bữa tối, còn bữa sáng vẫn nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng với các món ít calo như khoai lang, trứng luộc ,…
Chỉ nên theo công thức này trong vòng 1 tuần, vì kéo dài hơn, cơ thể sẽ trở lên mệt mỏi và thiếu dần các chất dinh dưỡng từ thịt cá, rất nguy hiểm.
Sau 1 tuần uống sinh tố, để duy trì vóc dáng bạn nên theo một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với tập luyện.
Hy vọng, bài viết đã cung cấp cho bạn một món ngon giảm cân hữu ích. Chúc bạn đọc thành công với công thức giảm cân trên để có một vóc dáng hoàn hảo đón Tết này nhé!
Có thể bạn quan tâm:
