Ngoài việc tập luyện thể thao để đốt cháy calo ra thì bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý nhất để giảm cân nhanh chóng. Thu Hà gợi ý cho các bạn chế độ ăn kiêng Golo cũng như quy trình thực hiện chế độ này giúp việc giảm mỡ trở nên dễ dàng, không mất sức.
1. Chế độ ăn Golo Diet là gì?
Chế độ ăn kiêng Golo là chương trình ăn kiêng hỗ trợ giảm cân nhờ vào việc quản lý nồng độ insulin, thông qua việc hạn chế lượng calo, thực phẩm chế biến sẵn, tập thể dục và kiểm soát khẩu phần ăn, giúp cân bằng nồng độ hormone, tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân ổn định và bền vững.
2. Chế độ ăn kiêng Golo bao gồm những gì?
Việc ăn kiêng bằng chế độ Golo dựa vào cách sử dụng các thực phẩm bổ sung và những thực phẩm này được làm từ các thành phần có nguồn gốc từ thực vật và giàu các khoáng chất như kẽm, crom và magie. Lượng thực phẩm này sẽ sử dụng với mỗi bữa ăn hoặc có thể ít hơn tùy vào số cân mà bạn cần giảm.
3. Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Golo
Theo trang web chính thức của Golo, chế độ ăn kiêng này bao gồm việc ăn thịt tươi, trái cây, rau củ, chất béo tốt và tất nhiên là bánh mì tươi, mì ống và bơ. Trong quá trình giảm cân, bạn phải dùng các thực phẩm bổ sung và có nguồn gốc từ thực vật để giảm cân và cải thiện lượng đường trong máu.
4. Lợi ích của chế độ ăn kiêng Golo
Trong quá trình ăn kiêng Golo, người ăn cần nạp vào lượng thực phẩm có nguồn gốc thực vật và phải tập thể dục thường xuyên để giảm lượng đường huyết trong cơ thể từ đó vừa giúp giảm cân vừa phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc ăn kiêng theo chế độ Golo còn khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, chất béo lành mạnh và protein nạc giúp cơ thể luôn cân bằng dinh dưỡng, có đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần
5. Golo có giúp bạn giảm cân không?
Việc giảm cân nhờ chế độ Golo khá khả quan, không chỉ có vóc dáng đẹp nhanh chóng mà còn không bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nó cũng có vài điểm lưu ý mà bạn nên cân nhắc khi áp dụng.
- Thứ nhất là thực phẩm bổ sung trong chế độ này, cực kỳ khó để điều phối sao cho hợp lý nhất.
- Thứ hai, hoocmon insulin ở mỗi người khác nhau, vì vậy trừ phi bạn phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra rõ mình có lượng insulin là bao nhiêu để quản lý nó cũng như tiềm ẩn mất cân bằng hormone, cho nên bạn nên suy nghĩ thật kỹ khi thực hiện.
6. Thực đơn chế độ ăn kiêng Golo
6.1. Thứ hai
Bữa sáng: Trứng ốp lết, vài lát táo và dầu ô liu
Bữa trưa: Gà nướng với măng tây
Bữa tối: Cá hồi áp chảo, khoai tây luộc
6.2. Thứ ba
Bữa sáng: Trứng cuộn, quả việt quất và hạnh nhân
Bữa trưa: Gà nướng, ớt chuông và dầu ô liu
Bữa tối: Cá bơn nướng với cải xoăn, quả óc chó và nho
6.3. Thứ tư
Bữa sáng: Trứng luộc với yến mạch để qua đêm và hạt chia
Bữa trưa: Salad cá ngừ và một quả cam
Bữa tối: Thịt bò nướng với khoai tây nghiền, cà rốt và dầu ô liu
6.4. Thứ năm
Bữa sáng: Trứng ốp lết với bưởi và quả óc chó
Bữa trưa: Canh khoai mỡ, rau bina và hạnh nhân
Bữa tối: Cá hồi áp chảo với mầm Brussels, dầu ô liu và salad trái cây
6.5. Thứ sáu
Bữa sáng: Trứng luộc với lê
Bữa trưa: Gà nướng với salad phụ và táo
Bữa tối: Bí đao nhồi thịt bò với dầu dừa và cà chua
6.6. Thứ bảy
Bữa sáng: Trứng cuộn, dâu tây và dầu ô liu
Bữa trưa: Cá tuyết nướng.
Bữa tối: Thịt bò xào với bông cải xanh, quả óc chó và hạt quinoa
6.7. Chủ nhật
Bữa sáng: Trứng luộc với bí xanh xào, bột yến mạch và hạt gai dầu
Bữa trưa: Gà xay với gạo nâu, cà chua và hạnh nhân
Bữa tối: Ức gà với đậu xanh, khoai lang và dầu ô liu
Bên trên là một số thông tin về chế độ ăn kiêng Golo, mong qua bài chia sẻ các bạn biết thêm một cách ăn kiêng giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe vẫn có vóc dáng mình ao ước.
Nguồn: Tổng hợp
