Việc ăn uống góp 70% vào hiệu quả giảm cân và 30% còn lại là tập luyện. Những món bạn ăn vào bữa tối chính là yếu tố quyết định đến việc giảm cân, vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy cùng với Thu Hà điều chỉnh chế độ ăn tối để có vóc dáng mơ ước nhé!
1. Trái táo
Táo rất giàu hoạt chất Flavonoid, có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể, đồng thời chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tăng Glucose vào cơ.
Do đó, ăn táo vào bữa tối chính là cách cung cấp Flavonoid vào cơ thể để giảm cân hiệu quả.
2. Bưởi
Tác dụng giảm cân của bưởi từ lâu đã được đề cập. Ăn bưởi vào buổi tối hoặc các buổi trong ngày không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể nhờ chất xơ và lượng Vitamin dồi dào.
Ăn bưởi vào buổi tối sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn, giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ.
Ngoài ra vỏ bưởi cũng có tác dụng giảm cân, mời bạn tham khảo bài viết giảm cân rõ rệt sau 7 ngày chỉ với vỏ bưởi nhé.
Tham khảo thêm: Cách giảm mỡ bụng thần tốc bằng bưởi và mật ong
3. Trứng
Để giảm cân hiệu quả, đừng quên thêm trứng vào thực đơn bữa tối. Trứng là thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu chất dinh dưỡng, giàu Protein, khoáng chất và Vitamin. Vì vậy, ăn trứng vào bữa tối không những cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn tránh năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.
Giảm cân thần tốc bằng trứng luộc
4. Bí đao
Bên cạnh bưởi, bí đao cũng được coi là thần dược giảm cân lành mạnh. Với những người muốn giảm cân, việc ăn bí đao vào bữa tối sẽ giúp tăng cường chất xơ và Vitamin, giúp da đẹp hơn, giải nhiệt cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần
5. Chuối
Chuối là thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất nhưng chỉ chứa ít calo (chỉ từ 80 – 100 calo/quả). Bên cạnh việc chuối giúp giảm cân, chuối còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, nếu chọn ăn chuối vào bữa tối, chỉ nên ăn 1 quả và không nên nạp thêm các thực phẩm giàu năng lượng khác.
6. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giàu chất xơ và Vitamin C, A và cũng chứa rất ít năng lượng. Do đó, ăn cà chua vào bữa tối không những giúp đẹp da, mà còn ức chế các tế bào mỡ sinh sôi. Hãy thêm cà chua vào các món canh hoặc làm salad với các loại rau ưa thích nhé!
Giảm cân nhanh chống với nước ép cà chua và tỏi
7. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa 92,1% nước và có hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó có tác dụng giảm lượng Cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng nhờ lượng axit tự nhiên dồi dào.
Giảm cân không hề khó nếu bạn đặt ra cho mình một thực đơn ăn kiêng vào bữa tối thật khoa học và tuân thủ đúng thực đơn. Trên đây là một số thực phẩm giúp giảm cân có thể ăn vào buổi tối. Chúc các bạn thành công và có vóc dáng khỏe đẹp.
Nguồn: Bazaar Vietnam
Có thể bạn quan tâm:
