Được biết, Việt Nam là đất nước có khí hậu nhiệt đới vì thế rất thích hợp cho cây trái phát triển. Thành phần có trong mỗi loại trái cây đều chứa nhiều vitamin, chất xơ và giàu khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Đối với chị em phụ nữ ăn nhiều trái cây để giúp đẹp da và đặc biệt trái cây còn rất thích hợp cho việc tăng hoặc giảm cân. Bài viết dưới đây, Thu Hà sẽ gợi ý cho bạn 3 loại quả thích hợp cho những bạn muốn tăng cân và cần tránh xa cho những ai muốn giảm cân nhé.
1. Sầu riêng
Sầu riêng là một loại trái cây khi chín sẽ có hương thơm đặc trưng và thành phần trong sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá, cải thiện hệ thống xương khớp,… Khoa học đã chứng minh sầu riêng chứa năng lượng dồi dào cho cơ thể, ăn một múi sầu riêng năng lượng được cung cấp bằng ăn 3 quả chuối cỡ lớn. Tuy nhiên đây sẽ là loại quả lo ngại cho những bạn muốn giảm cân đấy nhé.
Khi nhắc đến cân nặng có nghĩ là cần phải quan tâm đến lượng calo nếu hàm lượng calo cơ thể tiếp nhận thì đồng nghĩa với việc sẽ làm tăng cân. Và theo phân tích, cứ 100g sầu riêng sẽ tương ứng khoảng hơn 130 calo và 1 quả sầu riêng sẽ tương ứng hơn 350 calo, ngoài calo thì sầu riêng còn giàu chất béo nên sẽ làm tăng cân khá nhanh. Vì vậy, đối với những trường hợp thừa mỡ, cân nặng lớn, bạn nên hạn chế ăn loại quả này.
2. Quả bơ
Một loại quả tiếp theo chứa nhiều chất dinh dưỡng cụ thể là giàu lượng calo và chất béo không thể không nhắc đến quả bơ. Theo phân tích khoa học, trong quả cơ chứa 8% đến 29% hàm lượng dầu và 15% hàm lượng chất béo, gấp đôi hàm lượng chất béo và calo của một số thịt gà và cá.
Đây sẽ là một loại quả rất thích hợp cho việc giảm cân và cần phải ăn với liều lượng thích hợp. Chúng ta thường có thói quen ăn bơ cùng với đường và sữa nhưng lại không ngờ rằng đây chính là lý do làm cho cân nặng của bạn tăng lên. Bơ vừa có thể giúp giảm cân và tăng cân sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người.
Cùng tham khảo chi tiết về ăn bơ đúng cách qua bài viết: Ăn bơ thế nào là đúng và các lưu ý khi ăn bơ nhé.
3. Cùi dừa
Dừa là một quả khá quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Đây là một loại nước giải khát được khá nhiều người yêu thích, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, một thành phần khá gần gũi với chúng ta đó là cùi dừa. Có nhiều người sau khi lấy nước xong sẽ nạo lấy phần cùi dừa để để ăn hoặc dùng làm nước cốt ăn với bánh,… Nhưng ít ai biết rằng cùi dừa chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng calo vì thế nếu ăn quá nhiều cùi dừa sẽ làm cân nặng của bạn tăng nhanh và làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, gây ra bệnh tim, hoặc nguy cơ đột quỵ.
4. Loại quả có tác dụng giảm cân thực sự
Quả táo
Táo giúp giảm cân hiệu quả là vì thành phần trong táo chứa lượng calo khá thấp nhưng lại giàu chất xơ. Ăn một táo cỡ lớn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 114 calo và 5,4g chất xơ. Táo giúp bạn no lâu nên sẽ tránh được những trường hợp thèm ăn những món khác. Đây là lý do giúp bạn giảm cân thật sự đó nhé.
Quả cam
Cam là loại quả được ưa chuộng và dùng nhiều nhất hiện nay. Bởi vì cam chứa nhiều vitamin C, chất xơ và lượng ca lo khá thấp. Theo nghiên cứu thì 100g sẽ chứa khoảng 44 calo. Vitamin C có trong cam sẽ giúp cho bạn loại bỏ lượng chất béo trong cơ thể, giúp no lâu rất phù hợp để giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn nên dùng cam nguyên chất hơn là dùng nước cam nhé. Bởi cam nguyên chất bạn sẽ không pha kèm với đường sữa,… (các thành phần có lợi cho quá trình tăng cân).
Nguồn: Báo Lao Động
Nếu bạn sử dụng các loại trái cây này một cách hợp lý sẽ giúp cơ thể của bạn có thân hình vừa phải hoặc cân đối theo mong muốn của bạn. Chúc bạn thành công.
Xem thêm:
