Đá me là thức uống được nhiều người ưu chuộng. Tuy nhiên, đối vẫn những bạn đang giảm cân có lẽ, ai cũng lo rằng liệu uống đá me có tăng cân không. Vậy hãy cùng tìm hiểu 100g đá me bao nhiêu calo? Uống đá me có béo (mập) không? qua bài viết này nhé.
1. Giá trị dinh dưỡng trong 100g đá me
1.1. Giá trị dinh dưỡng trong 100g đá me
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong me có chứa lượng lớn các vitamin và khoáng chất,… tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, Vitamin B1 (34%), Magie (28%), Kali (22%) và Sắt (19%); trong đó: Vitamin C, Canxi và Phốt pho nhiều hơn so với các quả khác.
1.2. Tác dụng của đá me đối với sức khỏe
- Chống viêm da, nhiễm trùng: Sử dụng me có thể giúp khử trùng chữa lành vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước súc miệng được là từ me giúp ngừa đau rát cuống họng. Ngoài ra, nước sắc me còn hỗ trợ khử trùng đường ruột.
- Điều trị một số căn bệnh: Me có thể kết hợp với các loại thảo dược điều trị sốt rét rất hiệu quả. Me còn có thể dùng điều trị vàng da và viêm loét.
- Kiểm soát cholesterol: Trong me có chứa chất niacin, một loại vitamin B rất quan trọng cho sức khỏe. Chất này giúp cải thiện cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Do đó, me có thể giúp tăng cường, cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Kiểm soát huyết áp, ngừa béo phì: Kali trong me cao gấp hai lần kali có trong chuối. Nhờ vậy, me có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp rất tốt.
- Điều trị táo bón: Cũng như nhiều loại trái cây khác trong me chứa nhiều chất xơ có lợi. Giúp điều hòa nhu động ruột, cải thiện nhuận tràng. Nhờ đó mà ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Ngăn ngừa ung thư: Me còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn gốc tự do hình thành phản ứng không mong muốn trong cơ thể.
2. 100g đá me có bao nhiêu calo?
Để biết được trong đá me có bao nhiêu calo, ta cần tính toán calo trong nguyên liệu. Ví dụ: 100g me chín có khoảng 180 calo; 30g đường chứa 116 calo và 3 viên đá lạnh. Như vậy lượng calo có trong đá me hiện tại là 296 calo.
3. Uống đá me có béo (mập) không?
Như đã nói ở trên, 100g đá me cung cấp 296 calo. Con số này khá ít so với lượng calo cần cung cấp 1 ngày của con người (2000 calo). Nếu bạn còn đang băn khoăn rằng Uống đá me có mập không? thì câu trả lời ở đây sẽ là không. Bởi đá me còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Lượng calo trong đá me thấp nên không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân cũng như cân nặng của bạn.
Ngoài ra các chất xơ, protein trong me giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, Riboflavin có trong me được cho là có thể giúp chuyển hóa năng lượng. Đá me còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như ý muốn.
4. Lưu ý khi uống đá me để tốt cho sức khỏe
Không nên cho quá nhiều đường vào trong đá me. Ngoài ra nên dùng me chín hòa nước đá để hơn là loại me đã được ngâm đường nhằm đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
5. Các món ăn ngon từ đá me
– Đá me ngào đường: Với các nguyên liệu dễ tìm như me, đường, đậu phộng,… là bạn đã có ngay 1 ly đá me mát lạnh cho ngày hè. Vị chua ngọt từ đá me, bùi bùi từ đậu phộng sẽ khiến bạn thích ngay từ những ngụm đầu.
– Đá me bột lọc: Bên cạnh me thì trong đá me bột lọc còn có vị chua từ dứa. Chắc chắc sẽ khiến bạn say mê từ lần uống đầu tiên. Ngoài ra còn có bột lọc dai dai cùng đậu phộng. Đây chắn chắn là món bạn khiến bạn không thể nào chê được.
– Đá me hạt dẻo: Bên cạnh cách làm đá me cùng dứa như trên thì ta còn một cách làm khác không kém phần hấp dẫn là đá me hạt dẻo. Đá me hạt dẻo có thơm ngon, chua chua ngọt ngọt cùng các hạt me được ngào trong và dẻo.
– Đá me đậu phộng: Đây có lẽ là cách làm đá me đơn giản nhất, chỉ cần chưa tới 10 phút là bạn đã có ngay 1 ly đá me thơm ngon, mát lạnh.
– Đá me dứa: Dứa và nước me có vị chua chua từ me và vị ngọt từ dứa chắc hẳn là thức uống giải nhiệt ngày hè cực lỳ hấp dẫn.
Đá me không chỉ thơm ngon, giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn biết thêm về những công dụng tuyệt vời của đá me cũng như những cách làm đá me ngon.
Nguồn: Thẩm mỹ viện Quốc tế NEVADA
