1. Bánh ngũ cốc
Ngũ cốc chứa ít calo nhưng lại giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất giúp cho quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Nguyên liệu
– 1 gói ngũ cốc nguyên hạt.
– 200g yến mạch.
– 170ml dầu thực vật.
– 15ml nước.
– Đường.
Cách làm
Đầu tiên, làm bơ tan chảy cùng với một lượng đường (tùy vào khẩu vị) sau đó trộn ngũ cốc và yến mạch cùng với nhau.
Bước kế tiếp, cho bơ và đường tan chảy vào cùng hỗn hợp ngũ cốc yến mạch và trộn đều.
Nặn bánh thành hình bạn thích rồi bỏ vào khuôn nướng trong lò ở nhiệt độ 190 độ C khoảng 15 20 phút.
Sau khi lấy bánh ra từ lò, chờ bánh nguội thì có thể sử dụng được ngay.
Trong quá trình làm, bạn có thể thêm các loại mứt để tăng thêm hương vị của bánh.
2. Bánh mì ngũ cốc và chocolate
Cũng tương tự như bánh ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc cũng có những lợi ích tương tự cho những bạn thừa cân hoặc muốn giảm cân nặng.
Tuy nhiên, bánh mì ngũ cốc được làm hoàn toàn bằng bột ngũ cốc và độ ngọt tự nhiên.
Để tăng sự ngọt ngào của bánh và ăn ngon hơn, ăn bánh mì ngũ cốc với chocolate nóng chảy không có gì tuyệt vời hơn.
3. Sinh tố chuối, bơ đậu phộng
Chuối chứa một lượng dồi dào các Vitamin, khoáng chất đặc biệt là Kali, Vitamin C, chất xơ nhưng lại rất ít calo giúp duy trì độ đường huyết ổn định và hỗ trợ giảm cân.
Đậu phộng lại chứa chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa Axit oleic, Mangan,… giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn và cơ thể được bảo vệ từ bên trong.
4. Dâu tây và chocolate
Dâu tây được kết hợp với chocolate tạo nên món ăn vặt ngon tuyệt hảo với hương vị mới lạ.
Độ chua chua của dâu tây được hòa quyện với vị ngọt ngào mà đăng đắng của chocolate giúp bạn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Nếu bạn nghĩ chocolate sẽ làm bạn tăng cân thì điều này hoàn toàn không đúng.
Nếu ăn một miếng chocolate nhỏ sẽ tạo ra một lượng hormone trong não khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cảm giác thèm các đồ ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ và muối khác.
Tự tay làm những món ăn vặt cho mình không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ mà còn đảm bảo được chất lượng của thực phẩm.
