Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả với bưởi thì hãy xem tìm hiểu ngay các thông tin sau đây nhé!
1. Tác dụng giảm cân từ bưởi
Bưởi được đánh giá rất cao trong việc nâng cao sức khỏe, làm đẹp bởi chất chống oxy hóa có trong loại trái cây này. Chính chất này kết hợp cùng hàm lượng vitamin C có trong bưởi giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, loại quả này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt hơn, bưởi còn chứa nhiều chất xơ, ít calo. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của mình để cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn mà vẫn đủ năng lượng cho việc giảm béo.
2. Thực đơn giảm cân bằng bưởi
2.1. Thực đơn 1
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi+ nửa quả bưởi tươi + 2 quả trứng gà luộc + 4 hạt hạnh nhân
Bữa trưa: 1 ly nước ép bưởi + 1 đĩa salad rau xanh + 1 ức gà luộc
Bữa ăn nhẹ: Vài hạt hạnh nhân hoặc óc chó
Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi + 1 đĩa rau xào dầu ô liu + 1 lát cá ngừ áp chảo
2.2. Thực đơn 2
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi + 1 đĩa giá đỗ + 5 hạt hạnh nhân
Bữa trưa: 1 ly nước ép bưởi + 1 đĩa đậu và rau luộc, salad giấm táo
Bữa ăn nhẹ: 5 hạt óc chó.
Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi + salad rau diếp, ớt chuông và cà chua xào dầu ô liu + 1 bát súp
2.3. Thực đơn 3
Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi + 2 trứng gà luộc
Bữa trưa: 2 ly nước ép bưởi + 100gr thịt heo nạc luộc + đĩa salad rau xanh và hoa quả
Bữa tối: 2 ly nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi + cá hấp + đĩa rau xanh và hoa quả
Bữa ăn nhẹ lúc 8 giờ tối: 1 ly sữa không đường
3. Những lưu ý khi giảm cân bằng bưởi
Không áp dụng thực đơn quá 10 ngày bởi nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nên nghỉ 2-3 ngày rồi thực hiện lại.
Cần tham khảo ý kiến của các bác sỹ dinh dưỡng về việc có nên áp dụng loại thực đơn này không.
Hạn chế ăn các loại thức ăn vặt, đồ ngọt, nhiều dầu mỡ và tránh xa bia, rượu.
Tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng nếu không muốn bị kiệt sức.
Uống đủ nước để quá trình trao đổi chất và giảm mỡ hiệu quả hơn.
