AFC là một trong những thương hiệu bánh quy nổi tiếng được nhiều người biết đến và ưa thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Tuy nhiên nhiều người đang có ý định giảm cân lại lo lắng loại bánh này nếu ăn nhiều có ảnh hưởng đến cân nặng hay không?
Cùng Thu Hà tìm hiểu rõ hơn trong 100g bánh AFC có bao nhiêu calo, ăn bánh AFC có mập không và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe trong bài viết sau!
1. Thành phần dinh dưỡng của bánh AFC
1.1. Giá trị dinh dưỡng của bánh AFC
Bánh AFC có nhiều loại khác nhau với nhiều hương vị, dưới đây là giá trị dinh dưỡng của 4 hương vị bánh AFC phổ biến gồm vị rau, vị caramel flan, vị lúa mì, vị phô mai trong 100g bánh được thông tin trên vỏ hộp bánh:
| Giá trị dinh dưỡng | Bánh AFC vị rau | Bánh AFC vị Caramel flan | Bánh AFC vị lúa mì | Bánh AFC vị phô mai |
|---|---|---|---|---|
| Năng lượng | 509 kcal | 507 kcal | 521 kcal | 518 kcal |
| Tổng chất béo | 24.3g (chất béo no: 11g) | 23.8g (chất béo no: 10.5g) | 26.7g (chất béo no: 12.2g) | 26.7g (chất béo no: 13g) |
| Natri | 469mg | 411mg | 456mg | 427mg |
| Tổng Carbohydrates | 65.7g | 66.5g | 63.4g | 64.3g |
| Chất xơ | 5.23g | 6.2g | 6.29g | 2.65g |
| Đường | 12.2g | 14.8g | 12.7g | 15.5g |
| Chất đạm/Protein | 6.92g | 6.7g | 6.89g | 7.33g |
| Canxi | 265mg | 257mg | 264mg | 21mg |
| Sắt | 0.71mg | |||
| Cholesterol | 3.3mg |
1.2. Công dụng của bánh AFC
- Bổ sung dinh dưỡng, giảm thèm ăn: Trong thành phần của bánh AFC chứa nhiều chất xơ, ngũ cốc sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhiều món.
- Bổ xương, chắc răng: Với lượng canxi dồi dào, bánh AFC sẽ là nguồn cung cấp canxi cho xương, răng thêm chắc khỏe.
2. 100g bánh AFC có bao nhiêu calo?
Từ bảng thành phần dinh dưỡng của các loại bánh AFC trên có thể thấy rõ được 100g bánh AFC sẽ có lượng calo dao động từ 507 – 521 kcal. Trung bình trong mỗi gói bánh 25g sẽ chứa 127 – 130 kcal.
3. Ăn bánh AFC có béo (mập) không?
Theo các chuyên gia, việc một loại thực phẩm nào đó có gây béo, mập hay không sẽ tùy thuộc vào lượng calo mà thực phẩm đó cung cấp cho cơ thể bao nhiêu.
Trong mỗi bịch bánh AFC 25g sẽ cung cấp khoảng 127 – 130 kcal, người lớn nếu muốn ăn no sẽ cần khoảng 5 gói bánh tương đương 635 – 650 kcal.
Mặt khác, một người trưởng thành sẽ có nhu cầu mỗi bữa ăn khoảng 667 kcal (trên tổng 2000-2400 kcal/ngày), lượng calo này so với lượng calo trong bánh AFC cần ăn sẽ còn thấp hơn mức cần thiết. Chính vì vậy nếu bạn ăn ở mức vừa đủ, hợp lý thì bánh AFC sẽ không gây béo.
Mặt khác, bánh AFC có chứa ngũ cốc, chất xơ nên không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp no lâu, giảm thèm ăn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
4. Cách ăn bánh AFC tốt cho sức khỏe
- Bánh AFC chỉ là một loại bánh thích hợp để ăn vặt hay giảm cơn đói trong lúc chờ đợi, bạn không nên ăn thay bữa ăn chính hoàn toàn mà nên ăn vào bữa phụ, tránh ăn quá 20g bánh mỗi lần.
- Bạn nên ăn bánh AFC với rau xanh, sữa tươi, thịt, uống nhiều nước để đỡ ngán và có nhiều dinh dưỡng.
- Nếu bạn là người ăn kiêng thì có thể lựa chọn các loại bánh AFC dành riêng cho người ăn kiêng, ít đường và muối như vị rau, vị tảo biển.
- Không nên ăn bánh AFC vào buổi tối, trước khi đi ngủ và cần kết hợp tập luyện thể thao để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Trên đây là những thông tin về việc 100g bánh AFC có bao nhiêu calo, ăn bánh AFC có mập không và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích khi bạn cần những thông tin này!
Nguồn: Mondelez Kinh Đô
