Cách an toàn nhất để giảm cân chính là có một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Do đó, việc chọn lựa các loại thực phẩm vô cùng quan trọng. Trái cây được xem là nguồn cung cấp vitamin, enzyme, chất xơ và khoáng chất dồi dào cho cơ thể đồng thời bổ sung một lượng năng lượng cần thiết cho các hoạt động hằng ngày. Lựa chọn sinh tố như một loại đồ uống giảm cân không chỉ đem lại hiệu quả nhanh chóng mà còn rất an toàn.
1. Sinh tố giảm cân với dâu tây bạc hà
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức. Món sinh tố thơm mát này có tác dụng thanh lọc cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn 350 calories, do đó, sinh tố dâu tây bạc hà sẽ là bữa sáng lý tưởng để bắt đầu ngày mới.
2. Sinh tố đẹp da giảm cân dưa hấu chanh vàng
Dưa hấu chứa nhiều đường tự nhiên và vitamin, rất tốt cho làn da và vóc dáng. Hương vị ngọt thanh của dưa hấu kết hợp với vị chua thơm mát của chanh vàng sẽ tạo nên loại thức uống giải khát giảm cân tuyệt vời.
3. Sinh tố bơ chuối
Bơ và chuối là những loại trái cây rất tốt cho quá trình tập luyện vì chúng cung cấp lượng đạm, chất béo và năng lượng tốt. Ngoài ra, sinh tố bơ chuối rất thích hợp cho bữa sáng bận rộn, đơn giản nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.
4. Sinh tố xoài, kiwi và bạc hà
Sinh tố xoài, kiwi và bạc hà là loại sinh tố thơm mát rất thích hợp cho mùa hè. Sự kết hợp hương vị độc đáo của các loại trái cây sẽ khiến bạn thích mê.
5. Sinh tố giảm cân đẹp da trà xanh, táo và dứa
Sinh tố trà xanh, táo và dứa rất thích hợp cho những bạn vừa muốn giảm cân vừa muốn thanh lọc cơ thể, chống lão hóa. Đây là loại sinh tố thích hợp cho buổi sáng, vì nó có chứa trà xanh chống buồn ngủ rất hiệu quả và giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
6. Sinh tố dâu tây, táo và dứa
Dứa dường như là loại trái cây được ưa thích trong các món sinh tố. Vị ngọt tự nhiên của dứa, kết hợp với hương thơm của dâu tây và táo sẽ đem lại cho bạn một món sinh tố giải nhiệt thơm mát.
7. Sinh tố dâu tây và chuối
Bắt đầu ngày mới bằng sinh tố dâu tây và chuối hoặc bổ sung dinh dưỡng sau bữa tập với loại sinh tố này, cơ thể bạn sẽ được cung cấp nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào mà không sợ dư cân.
Cách làm sinh tố chuối thay cho bữa sáng
8. Sinh tố táo cần tây
Cần tây chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi lại chứa ít calo nên rất phù hợp để giảm lượng mỡ thừa đó. Cách làm món sinh tố cần tây này cũng cực kỳ đơn giản để mọi người dễ dàng chế biến ngay tại nhà.
9. Sinh tố giảm cân cà chua
Cà chua là loại quả chứa ít đường, ít calo, giàu chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ cản trở việc hấp thụ chất béo, hạn chế tăng cân nhanh chóng. loại quả này giá thành cũng tương đối rẻ và khá dễ kiếm.
Cách làm có ngay trong bài: Giảm cân cực nhanh với món sinh tố cà chua.
10. Sinh tố việt quất
Việt quất từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây tuyệt vời giúp chị em đẹp da giảm cân, đẹp dáng. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp xua tan được lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể chúng ta. Một ngày nóng bức có một ly sinh tố việt quất bên cạnh thật tuyệt phải không nào.
11. Sinh tố dưa leo chanh
Dưa leo và chanh đều là những loại quả tốt cho việc giảm cân, bằng chứng là các axit, vitamin dựa trên sự kết hợp của hai loại quả này là một cách hữu hiệu giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
Vòng bụng giảm 4cm trong 10 ngày với món sinh tố dưa chuột uống mỗi buổi trưa
12. Sinh tố cà rốt cam
Cà rốt và cam chứa nhiều loại vitamin hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hơn nữa sử dụng sinh tố cà rốt cam tốt cho hệ tiêu hóa, đem đến cho bạn làn da đẹp mịn màng đến khó tin đó.
13. Sinh tố giảm cân sữa chuối cà phê
Sữa chua, chuối và cà phê sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân của bạn đấy. Đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời của caffeine, đường tự nhiên và protein, thật lý tưởng sau buổi tập luyện vào buổi sáng, vừa ngon miệng lại hỗ trợ giảm cân.
14. Sinh tố sữa yến mạch
Sinh tố này là sự pha trộn giữa quả việt quất giàu chất chống oxy hóa và yến mạch đảm bảo cho bạn no lâu hơn trong quá trình giảm cân. Giúp bạn bớt được khẩu phần ăn hằng ngày nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể đó.
Nguồn: Báo Lao Động
Thay những bữa sáng hoặc những bữa ăn phụ đầy dầu mỡ và chất béo bằng những ly sinh tố thơm ngon là cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
