Trang chủ Dinh dưỡng Giảm cân hiệu quả và khoa học với cách sử dụng mè đen

Giảm cân hiệu quả và khoa học với cách sử dụng mè đen

52 lượt xem

1. Công dụng của mè đen

Axit oleic, axit linoleic trong mè đen có tác dụng giảm cholesterol trong máu, phân tán chất béo. Đồng thời, mè đen còn giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Vì thế, sử dụng mè đen thường xuyên sẽ có tác dụng giảm cân.

Trong mè đen còn có chứa vitamin, axit folic và canxi… có tác dụng bồi bổ cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Ngoài ra, mè đen còn giúp bạn có làn da mịn màng và tươi trẻ do có chứa vitamin E và PP.

2. Cách giảm cân với mè đen

giam-can-khoa-hoc-ma-hieu-qua-voi-me-den-202109171538038561

2.1. Nguyên liệu

  • 2 muỗng canh gạo lứt
  • 1 muỗng canh đậu đen
  • 1 muỗng cà phê mè đen
  • 200 ml nước, đường, muối

2.2. Các bước thực hiện

Bước 1: Cho gạo lứt vào nồi cùng 200 ml, sau khi đã rửa sạch và ngâm 2 giờ. Bắc lên bếp và nấu nhừ.

Bước 2: Đậu đen hấp chín và nghiền nhuyễn. Sau khi cháo nhừ, cho đậu đen đã nghiền vào cháo. Thêm một ít đường và muối cho vừa ăn.

Bước 3: Mè đen rang lên cho thơm, giã nhỏ. Sau đó, cho mè đen vào nồi, khuấy đều và tắt bếp.

3. Lưu ý khi thực hiện giảm cân với mè đen

giam-can-khoa-hoc-ma-hieu-qua-voi-me-den-202109171539399722

  • Bạn nên ăn cháo mè đen mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
  • Bạn nên nhớ, đối với việc giảm cân, ngoài chế độ dinh dưỡng còn cần phải kết hợp với chế dộ luyện tập hợp lý.
  • Nên ăn thật chậm, nhai kĩ và tập trung khi ăn.
  • Ngoài ra, bạn cần ngủ đủ giấc, không ngủ nướng và nói không với bia rượu, thuốc lá.

Khi làm được tất cả những điều trên đây, chị em sẽ có một thân hình gọn gàng săn chắc và tràn đầy sức sống. Chúc bạn giảm cân thành công với mè đen, và hãy chia sẻ cho mọi cùng biết về kết quả giảm cân của bạn nhé!

Nguồn: Phụ nữ & Gia đình

Bạn sẽ quan tâm:

  • Công dụng của mè đen bạn nên biết
  • Lợi ích của mè đen đối với mẹ bầu
  • Nguy hại khôn lường khi sử dụng mè đen không đúng cách