Nhiều người cho rằng muốn giảm cân phải hì hục tập luyện 2-3 tiếng mỗi ngày. Phải cắt bỏ tinh bột, chất béo ra khỏi thực đơn, chỉ được ăn rau, ăn trái cây. Nhưng thực sự suy nghĩ này rất sai lầm. Chúng có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian đầu rất nhanh chóng. Nhưng sau đó, bạn sẽ liên tục gặp phải tình trạng đói và mệt mỏi khiến ý chí giảm cân của bạn giảm dần đi.
Tại sao lại phải cực như vậy? Đâu cần cứ phải đâm đầu tập luyện. Tại sao không giảm cân một cách đơn giản hơn? Sử dụng các thực phẩm tốt cho việc giảm cân chẳng hạn như Granola, vừa ngon lại vừa chẳng sợ béo.
1. Granola là gì và lợi ích của nó
Granola là gì?
Nếu như những ai đã theo chế độ ăn uống lành mạnh và Eat Clean từ lâu thì chắc không còn lạ lẫm gì với Granola. Đây là hỗn hợp của yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô,…Bạn sẽ thấy chúng có màu vàng nâu đẹp mắt nhờ đã được nướng đến khi giòn tan.
Granola là thực phẩm lành mạnh, giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và giàu protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cực kỳ tốt cho những người tập gym, người muốn giảm cân, phù hợp kể cả với những người ăn chay.
Lợi ích của Granola
Granola rất có lợi cho sức khỏe. Giàu vitamin như vitamin A, E giúp chống lão hóa cho da, xương, thị lực, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Các khoáng chất và chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe bởi thành phần chủ yếu là yến mạch và hạt dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong Granola cao nên bạn sẽ no lâu hơn và bớt cảm giác thèm ăn hơn.
Sử dụng Granola thường xuyên sẽ giúp giảm đường và cholesterol trong máu đồng thời hạn chế các bệnh về tim mạch.
2. Giảm cân bằng Granola có được không
Câu hỏi thường xuyên được đặt ra đó là giảm cân bằng Granola có được không? Tại sao lại không nhỉ.
Nếu như bạn phải chật vật với chế độ ăn chỉ toàn rau, phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chất béo khiến bạn mệt mỏi, thèm ăn thì sử dụng Granola bạn không cần phải khổ sở như thế.
Trong Granola đã chứa đủ dinh dưỡng và năng lượng cần cung cấp cho cơ thể nên không làm bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi. Các loại hạt và yến mạch giòn tan như snack nên bạn có thể dùng để thay thế cho các món ăn vặt mà vẫn không lo tăng cân. Vừa ngon vừa có thể giảm cân, vậy còn lý do gì mà bạn không sử dụng nó đúng không.
Có nhiều người sẽ sử dụng Granola như một món ăn sáng vừa nhanh vừa cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Hoặc dùng Granola như một món snack vô cùng tiện lợi, lúc nào cũng mang theo bên mình để chống đói. Nhưng nếu bạn không thích hoặc muốn thay đổi cho món ăn phong phú hơn thì thử tham khảo một số cách sử dụng mà Thu Hà gợi ý dưới đây.
Kết hợp Granola với sữa tươi không đường, sữa chua Hy Lạp
Chắc các bạn đều biết công dụng của sữa tươi không đường và sữa chua Hy Lạp, chúng ít đường và nhiều protein hơn nên cực tốt trong việc giảm cân. Sự kết hợp giữa Granola với những loại sữa này sẽ làm mùi vị ngon hơn và dễ ăn hơn nhiều. Hãy nhớ không sử dụng sữa có đường hay có mứt nhé. Vì nó sẽ dư thừa đường khiến bạn tăng cân đấy.
Kết hợp Granola với salad trái cây
Một dĩa salad trái cây trộn thêm 1 muỗng Granola sẽ tạo nên hương vị ngon hơn hẳn. Vừa có vị chua ngọt của trái cây, vừa có vị giòn giòn của Granola không làm bạn cảm giác ngán. Bạn áp dụng công thức này với sinh tố cũng rất thú vị đấy.
Tuy nhiên, bạn lưu ý chọn trái cây ít đường, ít ngọt, calo thấp, những loại trái cây có thể kết hợp cùng Granola tốt nhất nên là hạt lựu, dâu tây, kiwi, mâm xôi.
Lưu ý cách giảm cân bằng Granola
Mặc dù Granola có tác dụng giảm cân rất tốt nhưng cái gì ăn nhiều quá đều không còn hiệu quả nữa, bạn chỉ nên ăn vừa phải và chia nhỏ thành các bữa thay thế cho bữa ăn phụ.
Tránh ăn các loại có nhiều hoa quả khô, có đường, dầu thực vật. Hãy xem kỹ bảng thành phần để tránh gặp phải những loại Granola có nhiều thành phần trên. Chọn Granola có lượng calo, lượng đường thấp, giàu chất xơ. Và nếu có kết hợp với một loại thực phẩm khác thì cũng phải chú ý chúng ít đường ít calo, nếu không thì việc bạn ăn Granola cũng trở nên vô ích.
Để việc giảm cân trở nên đơn giản hơn, thay vì điên cuồng lao vào tập luyện, chúng ta hãy biết cách xây dựng chế độ ăn hợp lý. Sử dụng Granola là một cách khoa học để giảm cân mà bạn nên áp dụng.
Xem thêm:
