Trong mỗi dịp Tết , cánh đàn ông không thể tránh khỏi những bữa tiệc rượu bia no say. Đó cũng chính là lý do khiến cho bạn tăng cân đó. Tuy nhiên đừng lo lắng quá, vì bài viết này sẽ trang bị cho bạn một số thực phẩm giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không phải nhịn ăn.
1. Diêm mạch
Hạt diêm mạch hay hạt Quinoa là một hạt của loại cây Chenopodium có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Hạt diêm mạch có thành phần dưỡng chất như các loại ngũ cốc hay lúa mì. Loại hạt này chứa rất nhiều chất xơ cao, giúp bạn có cảm giác no và hạn chế những cơn thèm ăn trong quá trình giảm béo hiệu quả.
Tác dụng giảm cân của hạt Quinoa đã được chứng minh rộng khắp. Thật thú vị khi hạt quinoa có thể thúc đẩy giảm cân, bằng cách tăng cường trao đổi chất hoặc giảm sự thèm ăn và giúp bạn nạp ít calo hơn.
2. Nấm
Đối với các bạn ăn chay thì có thể đã quen thuộc với loại thực phẩm này vì đây là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các loại thịt.
Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy, dùng nấm thay thịt mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng vì bạn tiêu thụ ít chất béo và ít calo hơn. Ngoài ra việc ăn nấm cũng bổ dưỡng hơn, và có thêm hương vị thơm tự nhiên khiến món ăn trở nên ngon hơn. Bạn có thể xào hoặc nấu bình thường như bạn chế biến với thịt, đảm bảo sẽ không có sự khác biệt quá lớn.
3. Rau bina
Các loại rau xanh thường chứa ít calo mà lại nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Rau bina là một trong những số rau xanh giúp bạn trong quá trình giảm cân và đánh bay mỡ thừa.
Trong rau bina rất giàu protein – chất dinh dưỡng giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ nhanh chóng. Nghiên cứu của Đại học Lund- Thụy Điển đã cho thấy, bổ sung rau bina có thể giúp kiềm chế 95% cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể có cảm giác no.
4. Socola đen
Việc ăn socola cũng có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân nếu như ăn hợp lý với một lượng vừa đủ. Trong socola đen có thành phần flavonoids và polyphenol là các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Dùng socola đen thường xuyên (2 lần một tuần) được coi là giúp giảm chỉ số cơ thể, cải thiện tâm trạng và khả năng hoạt động.
Socola đen chứa chất chống oxy hóa, đủ dinh dưỡng và chứa nhiều các loại axit béo không bão hòa. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn chặn việc tích tụ chất béo. Nếu bạn có thói quen ăn vặt thì việc thay thế các món ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ thì hãy thử một miếng nhỏ socola nhé!
5. Ớt chuông
Chắc hẳn các bạn cũng đã thấy trong nhiều chế độ ăn kiêng có xuất hiện rất nhiều ớt chuông. Đặc biệt là ớt chuông xanh có một lượng lớn vitamin C, là thực phẩm giúp bạn giải phóng chất béo thừa nhanh chóng.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất capsaicin trong thành phần chất cay của ớt chuông có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và làm cho cơ thể sử dụng nhiều calo hơn sau bữa ăn.
6. Táo
Lợi ích táo cho sức khỏe là không kể hết. Vì vậy táo là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ hay thậm chí ăn sáng. Bạn có thể mang theo một quả táo để ăn trên đường thay vì lựa chọn những loại thức ăn nhanh khác.
Táo được xem là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, thế nên thường xuyên ăn táo sẽ giúp cơ thể của bạn hạn chế cơn thèm ăn, ngoài ra trong táo có chứa tinh bột cũng như việc ăn táo sẽ cung cấp cho bạn lượng đường tự nhiên giúp bạn không đi tìm những chiếc bánh ngọt nữa, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
7. Cà rốt
Đây chắc chắn là thực phẩm bạn nên có sẵn trong tủ lạnh rồi. Thay vì ăn một túi khoai tây chiên hay một gói snack thì một củ cà rốt sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói nhanh hơn mà còn ít calo hơn rất nhiều.
Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin như B1, B2, C, E ,… giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, còn giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu và giảm cân thần tốc.
Nguồn: Báo điện tử VNExpress
Trên đây là 7 loại thực phẩm mà các chàng trai nên tham khảo để có thể có lại vóc dáng mạnh mẽ và đẹp sau dịp Tết.
Có thể bạn quan tâm:
