Gần đây, ca sĩ Văn Mai Hương đã hóa thành cô nàng gợi cảm với sắc vóc thon gọn, khỏe đẹp nhờ giảm đến 6kg chỉ trong khoảng thời gian ngắn. Và không ít người đồn đoán rằng cô nàng đã nhờ sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Song, sự thật là cô chỉ kiên trì dùng thực đơn giảm cân mà thôi.
Giờ bạn hãy cùng Thu Hà tìm hiểu mẹo giảm 6kg 1 tuần từ thực đơn giảm cân của Văn Mai Hương ngay nhé.
1. Động lực giảm cân của Văn Mai Hương
Nữ ca sĩ Văn Mai Hương đã quyết định giảm cân do tự ái khi bị một người bạn từng hợp tác chê về ngoại hình béo tròn của mình. Vì thế, cô đã bắt đầu chuỗi ngày thức dậy vào 5h và tập thể dục như: Đi bộ quanh nhà, chạy bộ bước nhỏ, tập gym,…
Cô nói muốn giảm cân thành công thì phải rất kiên trì, quyết tâm. Mỗi người sẽ có thể trạng, cơ địa và sức khỏe khác nhau nên bạn cần tìm hiểu nhiều bí quyết giảm cân thành công của người khác và tự rút ra cho bản thân kế hoạch phù hợp nhất. Và phải luôn theo dõi sự thay đổi của cơ thể nhằm duy trì hay thay đổi chế độ đang áp dụng.
2. Chế độ ăn giảm cân của Văn Mai Hương
Văn Mai Hương cho rằng, dù ăn kiêng nhưng không được để thiếu chất, không được nhịn ăn bởi rất dễ mất sức, mỏi mệt, chóng mặt,… Dưới đây là các nguyên tắc vàng mà một thực đơn giảm cân cần phải có:
Nạp cho cơ thể nhiều rau xanh, củ quả và các loại trái cây tươi giàu chất xơ. Văn Mai Hương thường ăn bưởi, dưa hấu, nho xanh, thanh long, táo xanh,… bởi không những giúp giảm cân rất tốt mà còn khiến làn da của cô được mịn màng, căng tràn sức sống hơn.
Hạn chế tối đa các loại thực phẩm giàu cholesterol và chất béo có hại.
Nên thay các loại thịt đỏ (thịt heo, thịt bò) bằng thịt trắng (thịt gà, hải sản).
Chỉ nên chế biến các món ăn đơn giản như luộc, hấp, nấu canh,… và tránh ăn các món chiên, xào hay nướng nhé.
Ngoài ra, Văn Mai Hương còn uống rất nhiều nước, nhất là khi cảm thấy đói. Bởi chúng sẽ giúp giải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả cũng như giảm cảm giác thèm ăn và giúp cảm thấy no lâu hơn.
Không những thế, bạn nên ăn một quả táo xanh trước mỗi bữa ăn để giảm cơn đói. Đồng thời, sau 20h thì không nên ăn bất kỳ thứ gì nhằm hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào gây tích tụ mỡ bụng. Nếu quá đói thì bạn có thể uống 1 ly sữa ít béo/không đường.
3. Bí quyết luyện tập giảm cân của Văn Mai Hương
Bên cạnh chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Văn Mai Hương còn rất siêng năng tập luyện. Cô không những tập vũ đạo mỗi ngày mà còn tập gym với huấn luyện viên riêng nhằm giữ gìn vóc dáng. Nhờ thế mà chỉ trong khoảng thời gian ngắn, cô đã giảm đến 6kg khiến không ít khán giả bất ngờ.
Chỉ cần ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc, cô đã lột xác và trở lại sân khấu với sắc vóc thon gọn, quyến rũ, sexy vô cùng. Bạn cũng có thể làm được như Văn Mai Hương, thậm chí là hơn thế nữa nếu thật sự quyết tâm.
4. Thực đơn giảm cân chi tiết 7 ngày của Văn Mai Hương
4.1. Thứ 2
Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 bánh mì nướng + 1 dĩa dưa leo và cà chua trộn + 1 ly nước chanh mật ong nóng.
Giữa bữa trưa: 1 trái chuối tiêu + 1 ly nước ép bưởi lạnh.
Bữa trưa: 1 chén cơm nóng nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 dĩa salad rau củ + uống trà xanh nguyên chất.
Bữa tối: 1 chén cơm nóng nhỏ + canh cua rau đay + 1 dĩa rau cải luộc + 1 tách trà bưởi.
4.2. Thứ 3
Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nóng + 1 trái chuối hương chín + 1 ly nước chanh nóng.
Bữa trưa: 1 chén cơm nóng nhỏ + canh bí đao + 12 trái bưởi sống.
Bữa tối: 1 chén cơm nóng nhỏ + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho xanh.
4.3. Thứ 4
Bữa sáng: 1 bánh mì bò kho + 1 chùm nho xanh + 1 cốc trà xanh.
Bữa trưa: 1 chén cơm nóng + 1 dĩa salad đủ loại rau + 1 trứng gà luộc.
Bữa tối: Ăn nhiều loại trái cây rồi mới ăn cơm như thường ngày (1 chén cơm nóng nhỏ + canh + rau luộc + 1 ly nước ép).
4.4. Thứ 5
Bữa sáng: 1 chén cháo nấm hạt sen + 1 trái chuối tiêu + 1 ly nước ép táo lạnh.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm nóng + 1 chén canh hạt sen nấu rau củ + 1 dĩa rau muống luộc.
Bữa chiều: ăn cơm như bình thường (1 chén cơm nóng nhỏ + canh + rau luộc) + 1 ly chè hạt sen nóng.
4.5. Thứ 6
Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salad dưa leo và hành tây + 1 ly nước chanh nóng.
Bữa trưa: 12 chén cơm nóng + canh bắp cải, cà chua thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu lạnh + 1 ly nước chanh nóng.
Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều loại rau củ.
4.6. Thứ 7
Thực đơn ở ngày cuối cùng chỉ đơn giản ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc băm hay rau luộc. Ngoài ra, bạn hãy ăn thêm trái cây tươi đến khi no thì dừng lại nha.
Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết cách giảm 6kg 1 tuần từ thực đơn giảm cân của Văn Mai Hương rồi nhé. Có thể nói đây là cách khá đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần bạn quyết tâm và kiên trì thì đảm bảo sẽ giảm cân thành công.
Nguồn: Zing News
Xem thêm:
