Trong chuối còn chứa 1 loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày. Nhờ đó, giúp đốt cháy đến 25% chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ, duy trì trọng lượng lý tưởng và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
1. Thực đơn giảm cân với chuối
+ Buổi sáng: Uống 1 cốc nước ấm và ăn 2 quả chuối chín.
+ Buổi trưa: Ăn 1 trái chuối trước khi ăn cơm, lượng khẩu phần ăn buổi trưa cần giảm 30% so với khẩu phần ăn thông thường.
+ Buổi tối: Cũng ăn 1 trái chuối trước khi ăn cơm, lượng khẩu phần cũng giảm đi 30%.
+ Ngoài 3 bữa chính, nếu đói bụng, bạn nên ăn 1 quả chuối và uống nước.
2. Lưu ý khi giảm cân với chuối
– Không giảm cân hoàn toàn bằng chuối, bởi dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng trong chuối không có đầy đủ các loại dưỡng chất, ăn quá nhiều, sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe và không đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
– Ăn tối thiểu 10 trái chuối 1 ngày trong 1 tuần để có đủ năng lượng hoạt động và giảm cân tốt.
– Nên sử dụng chuối tươi để giảm cân, không thay thế chuối tươi bằng chuối sấy, snack chuối, thức ăn có hương chuối.
– Uống nước ấm khi giảm cân với chuối, không sử dụng nước lạnh.
– Để tăng khẩu vị khi ăn chuối, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm đường, sữa có đường nhé.
– Không vận động nặng, ăn quá nhiều vào buổi tối trong thời gian giảm cân.
– Không thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày trong 7 ngày.
Mong rằng qua bài viết này giúp bạn biết thêm được cách giảm cân với chuối, còn chờ gì nữa hãy thực hiện ngay theo cách này nếu bạn đang muốn giảm cân.
Bạn sẽ quan tâm:
Xem thêm nhiều thông tin hữu ích tại: Khoẻ đẹp mỗi ngày.
