Sau khi phát sóng chương trình Cuộc Đua Kỳ Thú 2019, Kỳ Duyên trở thành tâm điểm bàn tán với thân hình ngấn mỡ của cô. Kết thúc cuộc đua, cô lại nhận sự phàn nàn của bố mẹ về ngoại hình của mình. Chính vì những điều này đã khiến Kỳ Duyên có động lực thực hiện chế độ giảm cân, nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn của mình.
Trong vlog số 3 mới đây được đăng tải trên kênh youtube của mình, Kỳ Duyên đã chia sẻ rằng, cô vốn thuộc dạng người dễ lên cân nên chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là cân nặng sẽ tăng lên một cách mất kiểm soát. Tuy nhiên, sau khi kết hợp chế độ ăn khoa học, với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg chỉ trong 45 ngày. Cùng tham khảo bí kíp giảm cân của cô ấy ngay thôi.
1. Chế độ ăn uống
Điều quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của Kỳ Duyên là chế độ ăn uống. Trong khoảng thời gian 45 ngày giảm cân của mình, cô cắt giảm toàn bộ các loại tinh bột và các loại thực phẩm chứa đường (kể cả trái cây). Ngoài ra, Kỳ Duyên cũng không sử dụng bất kỳ loại gia vị nào trong quá trình nấu nướng, do trong gia vị chứa nhiều calo có thể gây tăng cân.
Tuần đầu tiên
Tuần đầu tiên sẽ là tuần giảm cân gắt nhất. Kỳ Duyên đặt mục tiêu phải giảm được 4kg trong 7 ngày đầu. Chính vì thế, thực đơn trong 7 ngày này cô sẽ tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh là cá, ức gà, các loại rau xanh và sử dụng thêm một chút dầu olive trong quá trình chế biến.
Trong suốt quá trình giảm cân, Kỳ Duyên sẽ tự mình đi chợ chọn mua thức ăn và tự mình nấu ăn để kiểm soát lượng calo. Cô cũng chọn những cách nấu đơn giản như: luộc, hấp hoặc chiên không dầu, áp chảo,…
Loại gia vị mà Kỳ Duyên cho phép mình sử dụng đó chính là một chén nước mắm nhỏ. Sau 3 ngày đầu của quá trình giảm cân, do thiếu lượng tinh bột nên Kỳ Duyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi nhưng không quá khó chịu. Sau tuần đầu tiên của quá trình giảm cân, cô đã đạt được mục tiêu giảm 4kg.
Những tuần kế tiếp
Sau 1 tuần nghiêm khắc với bản thân, Kỳ Duyên đã nới lỏng dần chế độ ăn của mình hơn. Cô bắt đầu ăn thêm salad với dầu giấm, bổ sung trái cây ít đường cho cơ thể và sử dụng đường ăn kiêng.
Hạn chế uống trà và cà phê mà hãy uống thật nhiều nước lọc giống Kỳ Duyên trong xuyên suốt quá trình giảm cân cũng như mọi ngày. Nước lọc sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm bớt cảm giác đói vặt.
2. Phương pháp tập luyện
Cùng với sự kiên trì và áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, chỉ sau 45 ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg và lấy lại vóc dáng thon thả, gọn gàng. Hiện tại, cô nàng vẫn hướng đến chế độ ăn cắt giảm tinh bột và ăn nhạt nhất có thể để duy trì số đo cân nặng hoàn hảo của mình.
Nếu bạn chưa tìm được cho mình phương pháp giảm cân nào hiệu quả, tại sao lại không thử cách giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên, vừa an toàn lại hiệu quả. Chúc các bạn thành công nhé
