Dưa hấu một loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè, có vị ngọt và màu sắc bắt mắt nói chung là nó có sức hấp dẫn đối với tất cả mọi người. Có tin đồn cho rằng dưa hấu sẽ bị mập lên? Cùng có người nói ăn dưa hấu sẽ giúp giảm cân. Cùng tìm hiểu rõ hơn các lợi ích của dưa hấu và ăn dưa hấu có tăng cân không trong bài viết sau.
1. Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân.
Nếu sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng vì trong dưa hấu có hàm lượng nước cao chiếm tới hơn 94% giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường đồng thời lại làm tiêu giảm hiện tượng phù nề giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại an toàn. Trong dưa hấu có chứa 30kcal/100gr và với một ly nước ép dưa hấu chỉ chưa 46kcal nên không đáng lo ngại cho việc giảm cân hay lo sợ béo phì.
Dưa hấu rất giàu magiê giúp tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, huyết áp ổn định, giúp cho chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn, sở hữu vòng eo con kiến như mong đợi.
Vậy ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời là có nếu như bạn không biết ăn dưa hấu đúng cách, bạn coi nó như một món ăn hàng ngày, ăn quá nhiều và ăn liên tục điều này sẽ khiến bạn tăng cân đến không ngờ, nhưng nếu như biết ăn dưa hấu đúng cách, đúng thời điểm thì nó lại giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
2. Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
Sử dụng dưa hấu chín
Để việc giảm cân phát huy hiệu quả tối đa bạn nên chọn mua cho mình trái dưa hấu chín ngon, ngọt trong quá trình giảm cân của mình.
Nước ép dưa hấu
Trước bữa ăn hãy uống một ly nước ép dưa hấu, với thành phần 94% là nước và chứa rất ít calo sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại. Ngoài ra lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn. Các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Vì thế uống nước ép dưa hấu là cách giảm cân hiệu quả rất tốt cho bạn.
Kem dưa hấu
Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ phần thịt dưa hấu, vắt một quả chanh lấy nước, thêm nước chanh và đường vào dưa, xay thành hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp này vào khay rồi cho vào tủ lạnh cho tới kem xốp là đã có thể thưởng thức. Đây là món ăn ngon, hấp dẫn, là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người ưa thích.
Không ăn quá nhiều dưa hấu
Một ngày chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn và không nên ăn một lúc.
Ngoài ra việc sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói góp phần giảm cân hiệu quả.
Tuyệt đối không nhịn các bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.
Kết hợp với chế độ luyện tập
Nếu chỉ ăn dưa hấu để giảm cân là chưa đủ mà bạn cần có sự kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập yoga, chạy bộ, tập gym,…
Bên cạnh đó trước khi tập luyện thể thao bạn có thể dùng thêm 1 ly nước ép dưa hấu để bổ sung kịp thời lượng nước cơ thể bị hao hụt do tập luyện thể thao.
Không quên ăn uống đủ chất
Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn vì nhờ vậy bạn sẽ không có cảm giác đói, thèm ăn vặt như vậy hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tác dụng tối đa nhất.
Nên ăn dưa hấu hay uống nước dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, bạn sẽ ăn ít đi và hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
3. Những sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo
Ăn dưa hấu quá nhiều
Trong dưa hấu có lượng đường cao, đồng thời nếu như một ngày bạn ăn 1kg dưa hấu đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 2500kcal điều này sẽ khiến cơ thể bạn dư thừa calo cần thiết và dĩ nhiên việc giảm cân sẽ không được hiệu quả thậm chí là gây tăng cân.
Ăn dưa hấu vào ban đêm thường xuyên
Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nếu như bạn ăn dưa hấu nhiều về đêm sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ thừa, gây khó ngủ.
Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính
Dưa hấu tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn nhịn cơm để ăn dưa hấu để giảm cân là một sai lầm vì nó sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược.
Bỏ hạt dưa hấu khi ăn
Bỏ hạt dưa hấu khi ăn là thói quen của rất nhiều người tuy nhiên đây lại thói quen không tốt cho sức khoẻ và giảm cân. Trong một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, hạt dưa hấu có chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp hoạt động giảm mỡ diễn ra tích cực và nhanh hơn.
Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam
Như vậy việc ăn dưa hấu có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn dưa hấu có đúng cách không? Hy vọng những thông tin bài viết vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc ăn dưa hấu để đảm bảo sức khỏe và sở hữu một thân hình thon gọn như mơ ước.
Bạn sẽ quan tâm:
- Những điều cấm kị khi ăn dưa hấu
- Mẹo lựa dưa hấu chuẩn ngon cho chị em nội trợ
- Tác dụng tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe
