Ăn bánh bò có mập không? Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả là gì? Đây là các thắc mắc của đại đa số những người yêu thích món bánh bò nhưng lại đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn có thể từ bỏ món bánh thơm ngon này khi các thắc mắc chưa được giải đáp. Thu Hà sẽ giúp bạn trả lời cách chi tiết về món bánh bò này ngay trong bài viết dưới đây.
1. Bánh bò bao nhiêu calo?
Theo trang Phòng khám Đa khoa y học quốc tế cho biết, một chiếc bánh bò thông thường có trọng lượng 100g chứa khoảng 82,9 calo trong đó:
- Bột gạo tẻ (10g) chứa khoảng 36,5 calo.
- Đường thốt nốt (2 muỗng) chứa khoảng 40 calo.
- Bột sắn (5g) chứa khoảng 6,4 calo.
Tuỳ thuộc vào từng loại bánh bò mà lượng calo có thể chênh lệch như:
Bánh bò thốt nốt (100g) chứa khoảng 120 calo.
Bánh bò cốt dừa (100g) chứa khoảng 90 calo.
Bánh bò dừa nướng (100g) chứa khoảng 110 calo.
2. Ăn bánh bò có mập không?
Ăn bánh bò có thể gây mập khi bạn ăn quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn khoảng 2 lần một tuần và không nên ăn quá 5 chiếc bánh trong một lần.
Nhìn chung, một chiếc bánh bò chứa lượng calo khá cao từ 82 calo đến 110 calo. Bên cạnh đó, nguyên liệu chính làm nên bánh là bột gạo, do đó lượng tinh bột hấp thụ cao khi bạn ăn nhiều bánh, dễ chuyển hoá thành đường hữu cơ gây mập.
3. Ăn bánh bò có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ăn bánh bò quá nhiều để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng hay béo phì.
Bánh bò chứa lượng tinh bột khá cao do được làm chủ yếu từ bột gạo, đồng thời bánh cũng chứa các chất như đường, chất béo và protein.
4. Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả
Đối với những người áp dụng chế độ ăn kiêng, Thu Hà gợi ý cách ăn bánh bò không hề gây béo đơn giản mà bạn có thể tham khảo sau đây:
4.1. Nên ăn bánh bò như món ăn vặt
Một số người vì quá yêu thích món bánh này nên ăn bánh bò như món ăn chính dẫn đến thừa mỡ và tăng cân mất kiểm soát. Do đó, bạn chỉ nên xem bánh bò như món ăn vặt thông thường, ăn ít và không thường xuyên.
4.2. Hạn chế ăn quá nhiều
Bánh bò cung cấp ít chất protein và cung cấp nhiều tinh bột, vì thế ăn quá nhiều có thể biến việc ăn kiêng của bạn đổ vỡ.
4.3. Tự làm bánh bò tại nhà
Bạn có thể tăng giảm lượng đường theo ý muốn bằng cách tự làm bánh tại nhà, điều này còn giúp bạn giảm thiểu tình trạng thừa tinh bột và lượng mỡ trong cơ thể.
Hy vọng các kiến thức trên mà Thu Hà cung cấp đã giúp bạn giải đáp các câu hỏi ăn bánh bò có mập không và cách ăn bánh không béo hiệu quả. Chúc bạn sớm có được vóc dáng hằng mơ ước!
Nguồn: Phòng khám đa khoa y học Quốc Tế
