Mỗi cách giảm cân đều có một chế độ ăn khác nhau. Vậy nếu bạn muốn giảm cân trong vòng 7 ngày thì bạn thử ăn trứng gà xem như thế nào Cùng xem với chúng mình nhé!
1. Giảm cân với trứng gà có tốt không?
Theo Bác sĩ Nguyễn Thường Hạnh, công tác tại Bảo hiểm xã hội TP. HCM đồng thời là giám định viên tại Bệnh viện Ung bướu, TP HCM cho hay:
Trung bình mỗi quả trứng gà có chứa khoảng 78 calo nên trứng gà phù hợp đối với những người giảm cân khi chỉ cần hấp thụ 300 calo mỗi ngày.
Trong quả trứng gà có một hàm lượng protein dồi dào nên sẽ giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn những loại thức ăn khác.
Các chất axit amin có trong trứng tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cho thức ăn vào cơ thể bạn dễ bị đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Thực đơn giảm cân với trứng trong 7 ngày
2.1. Ngày 1
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 3 – 4 quả dâu tây cắt lát.
Bữa trưa: 2 lát bánh mì sandwich (bạn có thể nướng bánh mì), salad rau.
Bữa tối: Salad thịt ức gà.
2.2. Ngày 2
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước cam nguyên chất.
Bữa trưa: Rau bina và ức gà luộc.
Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc, salad rau xà lách.
2.3. Ngày 3
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước chanh.
Bữa trưa: 2 lát bánh mì (có thể nướng bánh mì), 5 – 6 quả cà chua bi.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc.
2.4. Ngày 4
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố bơ.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà, salad rau.
Bữa tối: 300g cá hồi nướng.
2.5. Ngày 5
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cà rốt.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.
Bữa tối: Salad ức gà + xà lách.
2.6. Ngày 6
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố rau bina.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, salad cà chua.
Bữa tối: 1 bó rau cải luộc.
2.7. Ngày 7
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cam, cà rốt.
Bữa trưa: Salad rau quả.
Bữa tối: Cá hồi, quả việt quất.
Hy vọng những thông tin mà chúng mình vừa chia sẻ sẽ giúp các bạn có một chế độ hợp lý để có một cân nặng lý tưởng nhé. Khám phá thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê. Nếu còn có thắc mắc gì hãy để lại bình luận để chúng mình giải đáp cho bạn nhé.
Có thể bạn quan tâm
