Cà phê sữa được xem là một trong những thức uống được nhiều người Việt Nam ưa thích. Tuy nhiên uống bao nhiêu là đủ, lượng calo có trong 1 ly cà phê sữa là bao nhiêu,… tất cả sẽ có trong bài viết mà Thu Hà chuẩn bị đề cập.
1. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Bạn có biết ly cà phê sữa mà bạn uống hằng ngày lại có một lượng calo đáng kể hay không? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
1.1. Ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa hay cà phê nâu là cà phê đen pha thêm chút sữa đặc để tạo thêm hương vị ngọt, béo và giảm vị đắng của cà phê. Vì có thêm vị ngọt nên cà phê sữa được nhiều người tiêu dùng ưa thích hơn so với cà phê đen.
Ngoài cà phê sữa truyền thống, ngày nay trên thị trường còn sáng chế ra nhiều dạng cà phê sữa khác như bạc xỉu, cappuccino, latte, cà phê sữa hoà tan,…
Theo USDA, 1 ly cà phê sữa có thể chứa trung bình từ 100 – 180 calo tuỳ thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi, kem đặc có trong ly cà phê.
1.2. Ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Hàm lượng trung bình trong 1 ly cà phê sữa đá được bán trên thị trường hiện nay là khoảng 94 calo.
1.3. Ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?
Một ly cà phê sữa tươi thường cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 134 calo. Tùy vào lượng sữa mà hàm lượng calo có thể khác nhau.
Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo có trong một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường hiện nay:
Cappuccino: 110 calo Latte: 124 calo Bạc xỉu: 105 calo Cà phê Mocha: 186 calo Cà phê hoà tan (gói 20g): 82 calo
Có thể thấy so với cà phê đen thì ly cà phê sữa chúng ta uống hằng ngày có lượng calo cao hơn gấp nhiều lần. Trung bình một ly cà phê đen chỉ chiếm <10 hàm lượng calo. Chính điều này có thể thấy lượng calo chủ yếu đến từ lượng sữa đặc, sữa tươi và kem đặc trong ly cà phê.
2. Uống cà phê sữa có tốt không?
Cà phê sữa có một nguồn dinh dưỡng rất dồi dào như protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Tuy nhiên bạn nên uống cà phê sữa với một lượng vừa đủ để phát huy tối đa công dụng tuyệt vời của chúng:
2.1. Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi
Ai cũng biết trong cà phê có chất caffeine giúp kích thích thần kinh trung ương giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
2.2. Giúp tăng tuổi thọ
Uống cà phê hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và các lợi khuẩn giúp cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.
2.3. Hỗ trợ giảm cân
Cà phê còn có một công dụng tuyệt vời khác đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng caffeine có trong cà phê góp phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
2.4. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh khác
Caffeine cũng được coi là một chất chống ung thư hiệu quả, mỗi ngày uống 1 – 2 ly cà phê sẽ giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh trong đó có ung thư.
2.5. Cải thiện tình trạng hen suyễn
Đa phần các loại thuốc hen suyễn đều có chứa caffeine. Điều đó có nghĩa là bạn có thể kết hợp dùng thuốc và uống thêm cà phê để cải thiện tình trạng hen suyễn.
2.6. Giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao ngăn ngừa các bệnh huyết áp và tim mạch giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
2.7. Chống lại bệnh trầm cảm
Cà phê được phát hiện là một thức uống có khả năng chống trầm cảm rất tốt. Theo một nghiên cứu của Harvard (2011): Những người phụ nữ uống 4 tách cafe mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người khác.
3. Uống cà phê sữa có béo không?
Việc uống cà phê có béo hay không còn tùy thuộc vào lượng cà phê mà bạn uống mỗi ngày cũng như lượng sữa trong mỗi ly cà phê. Đây được xem là hai tác nhân chính quyết định đến việc uống cà phê sữa béo hay là không béo.
Bình thường nếu bạn chỉ uống từ 1 – 2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa phải thì sẽ không nạp thêm quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn uống từ 3 ly trở lên hoặc uống với lượng sữa nhiều và trong thời gian dài thì sẽ rất dễ bị béo. Lượng calo trong cơ thể tích tụ lâu ngày hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân.
4. Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả
Sau đây là những mẹo giúp bạn biết cách uống cà phê giảm cân nhanh chóng, hiệu quả:
Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống vào buổi tối gây ra tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa và không tốt cho dạ dày. Chỉ nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày. Nên uống cà phê sau khi ăn, hạn chế uống khi đói. Chuyển từ uống cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen gần như không chứa calo. Không nên uống nhiều những loại cà phê hòa tan vì chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia.
5. Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa
Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh việc uống cà phê quá nhiều gây mất ngủ.
Không uống cà phê quá đậm đặc để tránh tim đập nhanh, huyết áp tăng và xuất hiện các triệu chứng say cà phê.
Không uống cà phê pha đã lâu vì điều này làm tăng vị đắng cũng như giảm đi hương vị thơm ngon của cà phê.
Không nên uống cà phê với rượu cùng lúc dẫn đến việc não bị kích thích quá mức làm cho hệ thần kinh bị ức chế, tăng nhanh tuần hoàn máu gây áp lực cho tim.
Không sử dụng quá nhiều đường sẽ gây rối loạn đường huyết.
Vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ để không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê.
Cà phê nói chung và cà phê sữa nói riêng sẽ có những công dụng tuyệt vời nếu bạn uống đúng cách. Hy vọng với những thông tin mà Thu Hà vừa chia sẻ bạn có thể khai thác tối đa lợi ích mà cà phê mang lại. Hy vọng bạn sẽ thực hiện thành công qua bài viết này. Nếu bạn không có thời gian có thể dùng cafe hòa tan của những thương hiệu như cafe ông bầu, cafe Trung Nguyên,…để thưởng thức!
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), Vinmec.com
