Bưởi là một loại trái cây được rất nhiều người chuộng. Nhưng 1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập không? Đây là một câu hỏi hay được nhiều đề cập đến, hôm nay hãy cùng Thu Hà trả lời nó nhé.
1. 1 quả bưởi bao nhiêu calo?
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, tùy thuộc vào trọng lượng và loại bưởi mà có lượng calo khác nhau. Được biết, đối với 1 quả bưởi hồng cỡ vừa thì chứa khoảng 104 calo, còn giống bưởi trắng cỡ vừa thì chỉ chứa khoảng 78 calo.
2. Dinh dưỡng trong bưởi
Được biết, trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Các chất vitamin có trong bưởi làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bởi hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa khi ta ăn bưởi.
Chất kali có tác dụng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, bưởi còn có công dụng làm trẻ hóa làn da.
3. Ăn bưởi có nóng không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao lên đến 73%, hàm lượng chất béo có trong bưởi lại rất thấp. Ngược lại trong bưởi còn có tính thanh nhiệt rất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra bưởi còn có các tác dụng như giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm cholesterol bởi trong bưởi còn có chất oxy hóa rất mạnh . Nên việc ăn bưởi có nóng không, câu trả lời là không nhé.
4. Ăn bưởi có giảm cân không?
Như các thông tin đã trình bày ở trên, trong bưởi chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Vì trong tép bưởi có chứa nhiều nước nên sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn rất hiệu quả. Nên bưởi chắc chắn là một loại quả giúp bạn giảm cân rất tốt.
5. Các món ăn giảm cân với bưởi
Trà bưởi: Thức uống này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường vitamin, khoáng chất, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân. Với hương vị thanh mát của bưởi và hương thơm của trà chắc chắn sẽ là một trong những đồ uống phù hợp cho những ngày giảm cân lắm đấy.
Nước ép bưởi: Nước ép là một loại đồ uống không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng với nước ép bưởi lại còn có nhiều công dụng tuyệt vời đó là giúp bạn giảm cân rất hiệu quả vì trong bưởi chứa các khoáng chất thiết yếu giúp thức ăn tiêu hóa nhanh, tránh làm mỡ thừa tích tụ.
Salad bưởi: Nếu bạn đã chán với việc ăn bưởi trực tiếp thì ta có thể chế biến các món salad bưởi, làm cho thực đơn vào những ngày giảm cân thêm phần đa dạng và mới mẻ hơn. Và dĩ nhiên thì công dụng của nó cũng giống như hai món nêu trên.
6. Một số lưu ý khi ăn bưởi
Mặc dù bưởi có rất nhiều công dụng tuyệt vời tốt cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó bạn cần lưu ý khi ăn bưởi là không ăn bưởi trong khi đói, khi uống rượu, bia, đặc biệt là khi uống kháng sinh.
Ngoài ra, các trường hợp bị viêm loét dạ dày, suy tim, suy thận,… thì cần hạn chế hơn trong việc ăn bưởi.
Hy vọng những thông tin trên của Thu Hà sẽ giúp bạn hiểu thêm về bưởi và giảm cân bằng bưởi một cách hiệu quả.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)
Xem thêm:
Thu Hà
