Hiểu được nỗi lòng đó, Thu Hà sẽ gợi ý cho mẹ thực đơn cho bé 1 tuổi, chậm tăng cân cách mấy đều áp dụng được.
1. Nguyên tắc cho bé 1 tuổi ăn tăng cân
Khi bé lên 1 tuổi, hệ tiêu hóa cũng dần tốt lên, do đó bé có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm. Ngoài sữa là thức ăn quan trọng thì mẹ nên kết hợp cho bé ăn dặm với các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa. Tuy nhiên bữa ăn của bé cần đảm bảo có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ và vitamin.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, ở giai đoạn 1 tuổi, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé là ăn 3 bữa chính xen kẽ 3-4 cữ bú sữa mẹ.
Ở thời điểm này, mẹ có thể cho bé các loại thức ăn mềm, dễ tiêu. Bên cách các món ăn thông thường như cháo, bột ăn dặm thì mẹ nên kết hợp cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm như nui, bún, phở,… Ngoài ra, tráng miệng bằng một ít trái cây sau bữa ăn giúp bé bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết.
2. Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân
Dưới đây là gợi ý 3 thực đơn dành cho bé một tuổi mà mẹ có thể tham khảo và thực hiện tại nhà.
Thực đơn số 1
– Món chính: Cơm trắng, cà ri thịt sườn
– Món rau: Canh bó xôi
– Tráng miệng: Nho đen không hạt
Thực đơn số 2
– Món chính: Cơm rắc phô mai, trứng chiên măng tây cá hồi, gan và tim bồ câu xào mướp
– Món rau: Canh cải cầu vồng
– Tráng miệng: Xoài chín
Thực đơn số 3
– Món chính: Cơm nát, cá hồi xào cải kale sốt sữa
– Món rau: Canh mướp mồng tơi
– Món phụ: Bánh táo khoai lang
– Món tráng miệng: Kiwi
Hy vọng bài viết của Thu Hà sẽ giúp mẹ hiểu hơn về chế độ dinh dưỡng dành cho bé 1 tuổi và chọn được thực đơn phù hợp để giúp bé phát triển về cả trí não lẫn thể chất.
Xem thêm:
