1. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt đích thực là một trợ thủ đắc lực cho công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ. Với thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ có trong nhiều như cháo yến mạch, các loại đậu, hạt ngũ cốc. Đây là thực phẩm bạn có thể cứu đói vào buổi tối cho cơn đói bụng nhưng cân nặng không hề tăng đâu nhé.
2. Socola
Đây là loại keo tuy có vị ngọt nhưng không hề làm bạn tăng cân. Chỉ với một thanh kẹo socola nhỏ sẽ giúp bạn giải tỏa được sự mệt mỏi, cơn thèm ăn, không cần ăn nhiều nhưng vẫn tràn đầy năng lương.
3. Trái cây sấy khô
Thay vì ăn những loại bánh kẹo có thể làm bạn phát phì lên thì ăn trái cây sấy khô lại giúp bạn kìm cân nặng không bị tăng rất hiệu quả. Các loại trái cây được sấy khô như nho khô, khoai lang, hạnh nhân.
Đây là những món ăn vặt rất giàu dinh dưỡng, giúp bạn ngăn ngừa được sự oxy hóa, cải tạo làn da khỏe mạnh, giúp bạn giải tỏa cơn đói nhưng không hề ảnh hưởng đến vóc dáng.
4. Khoai lang
Nếu bạn đang giảm cân thì hãy nên ăn nhiều khoai lang vào đi nhé. Thành phần của khoai chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 12 so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Bên cạnh đó trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi, đây là những khoáng chất giúp làn da của bạn luôn trẻ đẹp.
5. Trứng
Nhiều người nghĩ ăn trứng nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và khiến bạn bị béo phì. Nhưng sự thật hoàn toàn trái ngược nhé. Theo như nghiên cứu thì trong một quả trứng thành phần chất béo rất ít, nhưng hàm lượng protein lại rất giàu có. Chính vì thế hãy nên ăn 1 quả trứng vào một buổi sáng, như vậy bạn đã cung cấp gần 300 calo cho cơ thể trong ngày đầy đủ rồi đấy.
6. Cam
Cam chứa rất nhiều Vitamin C và các khoáng chất khác, giúp cơ thể luôn tràn đầy sức đề kháng. Một ly nước cam cho mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hãy nên tập thói quen thay nước cam cho những loại thức uống khác như trà sữa, nước ngọt. Vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Trên đây là những thức ăn vặt không những không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn dưỡng dáng thon gọn, có một vòng eo lý tưởng. Hãy nên kết hợp luyện tập thể thao để có được một vóc dáng hoàn hảo nhất nhé.
Xem thêm: Những sai lầm khi chế biến rau quả
Nguồn: Vinmec
