Sở hữu một vóc dáng cân đối là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh nở cân nặng tăng đột biến khiến chị em rất tự ti về vóc dáng của mình. Thấu hiểu nỗi lo lắng đó, Thu Hà sẽ mách chị em bí quyết giảm cân bằng sữa tươi không đường vô cùng hiệu quả.
1. Các chất dinh dưỡng có trong sữa tươi
Sữa tươi là loại thức uống bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như Canxi, Protein và rất nhiều khoáng chất. Những chất này không những giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, sữa là thức uống chứa các vi chất dinh dưỡng bổ sung.
Canxi và các khoáng chất giúp cơ thể bạn kiểm soát được cân nặng và ngăn cản giác thèm ăn, da dày của bạn sẽ luôn có cảm giác no.
Sữa tươi không đường còn tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa không cần thiết. Đây là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả lại rất tiết kiệm.
Tham khảo thêm: Thùng 48 bịch sữa dinh dưỡng không đường Vinamilk A&D3 220ml
2. Thực đơn cho cả ngày giảm cân bằng sữa tươi không đường
2.1. Buổi sáng
Bữa ăn sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất của cả ngày. Nguồn năng lượng buổi sáng cơ thể hấp thu sẽ giúp bạn có 1 ngày làm việc hiệu quả.
Lượng Protein có trong sữa vốn dĩ đã rất cao nên mỗi buổi sáng bạn chỉ cần:
- Ăn 1 mẩu bánh mì
- 1 ly sữa tươi không đường
- Hoặc 1 ít salad rau, trái cây là đã đủ năng lượng.
2.2. Buổi trưa
Vào buổi trưa, bạn có thể bổ sung thêm một ít tinh bột như: cơm, hủ tiếu, mì gói. Khẩu phần ăn trưa nên chỉ ăn một chén cơm + thịt nạc + rau xanh.
Để đảm bảo lượng khoáng chất đầy đủ cho cơ thể, bạn không nên nhịn ăn ở cữ trưa này. Sau khi ăn 1 2 giờ, có thể kết hợp thêm 1 ly sữa tươi không đường vào buổi xế chiều là đủ cho buổi trưa rồi nhé.
2.3. Buổi tối
Để giảm cân hiệu quả bạn nên ngưng ăn sau 20h và nên hạn chế ăn các chất có nhiều tinh bột. Thay vào đó chỉ nên ăn rau, củ, trứng.
Thay vì phải ăn cơm bạn có thể tự chế biến cho mình một ít salad kết hợp thêm 1 ly sữa không đường. Và không ăn thêm gì sau đó nữa.
3. Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường
Để quá trình được giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên tuân thủ đúng một số lưu ý như sau:
