Chúng ta đều biết rằng, ổi là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Vì thế món thức uống nước ép ổi rất phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng.
Vậy nước ép ổi thực chất có bao nhiêu calo? Nước ép ổi có giúp giảm cân không? Ta có nên uống nước ép ổi mỗi ngày không? Thu Hà sẽ bật mí hết cho các bạn trong bài viết này nhé.
1. Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình trong 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Hơn nữa, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu hàm lượng nước khoảng 77- 86%.
Như vậy 100 gram nước ép ổi có gì ngoài 57 calo? Đó là các thành phần dưỡng chất bao gồm:
- Chất béo (Lipid): 0.1g
- Natri: 0.1g K
- Kali: 38mg
- Tinh bột (cacbohydrat) : 15g
- Chất xơ: 1g
- Đường: 12g
- Protein: 0,1g
Ngoài ra, trong nước ép ổi còn dồi dào lượng vitamin khác như: Vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu khác như: Canxi, magie , phốt-pho, sắt,…
2. Nước ép ổi có giúp giảm cân không?
Với “kho tàng” thành phần dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao, kèm theo đó là lượng calo cực kỳ thấp, ổi là một thành phần không thể thiếu trong trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân. Đặc biệt, ổi hồng (ổi đào) còn chứa chất lycopen giúp chống lại bệnh béo phì.
Như vậy, món thức uống nước ép ổi hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C, E trong ổi rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn. Hơn nữa, Nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ rất tốt cho da và kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
3. Có nên uống nước ép ổi mỗi ngày không?
Là loại trái cây ngon-bổ-rẻ hàng ngày, kèm theo đó là độ bổ dưỡng cao, uống nước ép ổi mỗi ngày có thể coi là thần dược cho sức khỏe của bạn.
Với những dưỡng chất và công dụng mà ổi mang lại, theo Báo Lao Động, uống nước ép ổi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp da, nó còn mang đến cho ta “lớp lá chắn” giúp ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh thông thường và cúm. Qua những lợi ích tuyệt vời này, bạn đừng quên chuẩn bị sẵn nước ép ổi mỗi ngày trong tủ lạnh nhé.
4. Những điều cần lưu ý khi uống nước ép ổi
Dù là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn nên uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng sau để đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra còn các điều khác bạn cũng nên lưu ý như:
4.1. Thời gian uống nước ép ổi hợp lý
Khoảng thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút, không nên uống sau bữa trưa và khi quá đói.
4.2. Không nên để nước ép ổi quá lâu
Nước ép ổi cần sử dụng ngay sau khi được ép để tránh nước bị mất chất dinh dưỡng.
4.3. Không uống với thuốc
Các thành phần dưỡng chất khi uống chung với thuốc sẽ gây ức chế và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, bạn tốt nhất không uống nước ép ổi chung với thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.
4.4. Đa dạng thực đơn
Không chỉ có nước ổi, các loại nước ép trái cây khác cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy nên đa dạng thực đơn đồ uống của mình để tránh bị ngán và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho bản thân nhé.
Như vậy, bạn hoàn toàn có thể uống nước ổi mỗi ngày để giúp giảm cân. Ngoài ra, bạn hãy nên đa dạng thực đơn cũng như kết hợp tập luyện để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất và bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe bản thân nhé.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Báo Lao Động
