Bữa ăn tối là thời điểm gần kề với giờ nghỉ của hệ tiêu hóa nên đặc biệt tác động tới quá trình giảm cân. Thay vì nhịn ăn tối, Thu Hà mách bạn vài loại nước trái cây, thức uống dinh dưỡng dành cho bữa tối giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn…
1. Nước cam
Cam là trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, nó còn giúp giảm tích lũy độc tố nhờ dinh dưỡng phong phú, dồi dào như Canxi, Photpho, Kali, Axit, Vitamin C, chất xơ,…
Uống 1 ly nước cam vào mỗi tối không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân mà cơ thể bạn cũng trở nên khỏe khoắn hơn, da sáng và căng mọng hơn.
Lưu ý nên uống nước cam trước khi ngủ ít nhất 1 giờ để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ do khả năng lợi tiểu.
2. Sữa và các chế phẩm ít béo từ sữa
Nhịn bữa tối từ lâu đã không còn là cách giảm cân an toàn và hiệu quả, thay vào đó là chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và hợp lý, kết hợp với vận động để cho hiệu quả giảm cân tối ưu.
Vì vậy, việc chọn thức uống bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe như sữa cho chế độ giảm cân là rất hợp lý. Bạn có thể dùng 1 ly sữa ít béo hoặc sữa tách béo và các chế phẩm khác như sữa chua không đường và trái cây… vào bữa tối để kích thích tiêu hóa, bổ sung năng lượng và dưỡng chất, giảm thèm ăn.
Một ly sữa ấm vào buổi tối còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và thức giấc tỉnh táo. Nhờ đó cơ thể trong quá trình giảm cân của bạn vẫn dồi dào năng lượng, không kiệt quệ thiếu sức sống.
3. Nước ép, sinh tố đu đủ
Chế độ giảm cân thay đổi dinh dưỡng khiến da bạn dễ bị xỉn màu, thiếu sức sống. Đu đủ với Enzyme có khả năng kích thích sự tái tạo da, kết hợp các loại Vitamin A, E, C giúp da mịn màng, tươi sáng rất có ích cho người giảm cân.
Bữa tối nhẹ với một ly sinh tố đu đủ thêm sữa tươi không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giữ nét đẹp cho da, giữ dáng hiệu quả cho việc giảm cân.
4. Nước ép, sinh tố cà chua
Là loại quả đứng top đầu trong danh sách làm đẹp của quý bà, quý chị.
Trong chế độ giảm cân, thay vì nhịn ăn bữa tối, bạn có thể dùng 1 ly nước ép hoặc sinh tố cà chua để lót dạ và đẩy nhanh quá trình giảm cân, tăng hiệu quả đẹp da đẹp dáng.
Một vài gợi ý nhỏ hy vọng có ích cho thực đơn dinh dưỡng trong chế độ giảm cân của bạn. Từ nay bạn có không cần nhịn ăn vào buổi tối nữa, có thể thay vào đó các các thức uống giúp giảm cân này. Chúc bạn giảm cân thành công!
Xem thêm: Ăn gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả?
