Ăn táo không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Nhưng ăn táo giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng táo, bạn nên tham khảo bài viết dưới đây vì nó mang đến cho bạn khá nhiều thông tin bổ ích đó nha.
1. Những chất dinh dưỡng mà táo mang lại trong việc giảm cân
Táo không chỉ một loại trái cây ngon miệng mà nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như chống ung thư, ngăn ngừa tiểu đường, ngăn ngừa sỏi mật, tăng cường sức đề kháng, phòng chống các bệnh về tim mạch,… và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, táo còn làm đẹp da rất tốt nữa đó.
Trong táo có chứa nhiều chất như: Vitamin C, carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose,… Vitamin C trong táo sẽ không những giúp giảm cân còn góp phần trong quá trình chống lão hoá.
Loại táo thường sử dụng trong việc giảm cân là những quả táo lớn, hay được gọi là táo tây. Vì chúng không chứa nhiều calo nhưng lại rất giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ. Các chất xơ trong táo sẽ bám dính vào phân tử chất béo, ngăn ngừa hấp thụ chất béo và kéo nó cùng bài tiết ra khỏi cơ thể.
Bên trong táo chứa rất nhiều nước, vì thế sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, sẽ không có cảm giác đói nên sẽ ăn ít hơn.
Tham khảo thêm bài viết: Cách chọn táo ngon và sạch
2. Thực đơn giảm cân bằng táo trong 5 ngày
2 ngày đầu
Sáng: 2 trái táo và 1 ly sữa tách béo.
Trưa: 2 trái táo và 1 đĩa salad cá ngừ.
Tối: 1 trái táo, 1 đĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây.
Ngày thứ 3
Sáng: Dùng 2 trái táo, 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo.
Trưa: 1 trái táo, 1 trái dưa leo và 150 gr ức gà. Có thể thay thế ức gà thành ức bò hoặc cá luộc.
Buổi tối: 1 trái táo, 1 trái chuối và 1 chén cơm gạo lức.
Ngày thứ 4
Sáng: 2 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây.
Trưa: 1 trái táo, bông cải xanh luộc, 150 gr cá hồi luộc.
Tối: 1 trái táo, canh rong biển và 100 gr cá hồi luộc.
Ngày thứ 5:
Sáng: 2 trái táo, 1 ly nước ép trái cây.
Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa salad trộn và 150 gr thịt bò luộc.
Tối: 1 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad.
Tham khảo thêm bài viết: Người bị tiểu đường, nên ăn táo xanh hay táo đỏ?
Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo với thực đơn trên, nếu bạn vẫn ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột thì việc giảm cân sẽ khó đạt kết quả. Vì thế ngoài việc áp dụng đúng với thực đơn, việc tập thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Mong rằng với thực đơn giảm cân bằng táo, các nàng sẽ có một thân hình thon gọn và xinh đẹp như mong muốn nha.
Khám phá thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê để áp dụng nhé!
Đón xem nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe tại Khỏe đẹp mỗi ngày
Thu Hà
