Bột ca cao chứa hàm lượng calories thấp, giúp tăng độ nhạy của insulin để điều tiết chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì mỡ thừa, cải thiện tâm trạng, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng…
Những lợi ích trên từ ca cao nguyên chất thỏa mãn các điều kiện giúp cơ thể giảm béo, giảm tích mỡ thừa, bổ sung dưỡng chất và năng lượng hiệu quả. Vì thế mà rất nhanh chóng, nó được đưa vào danh sách thực phẩm giảm béo và ăn kiêng lành mạnh cho hội chị em.
1. Pha bột cacao với đường ăn kiêng và mật ong
Ca cao nguyên chất có vị đắng, để tạo ngọt, thay vì dùng sữa hay đường, bạn hãy sử dụng đường giảm cân và mật ong.
Cách pha:
– Lấy khoảng 10 – 15 g bột ca cao cho 1 ly ca cao, hòa cùng 100 ml nước nóng, khuấy thật đều cho bột cacao tan hết.
– Thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong (hoặc cả 2 nếu bạn muốn) vào ly ca cao nóng vừa pha, khuấy đều 1 lần nữa và thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh thì cho thêm đá.
2. Sinh tố chuối và bột ca cao
Chuối cũng là 1 thực phẩm giảm cân lành mạnh, chăm sóc hệ tiêu hóa tốt và bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể.
Một ly sinh tố chuối và bột ca cao hoàn toàn có thể thay thế 1 bữa ăn chính cho người muốn ăn kiêng, giảm cân mà không sợ thiếu hụt dinh dưỡng nhé.
Cách làm: Dùng 1 – 2 quả chuối chín xay với 100 ml nước lọc, sau đó thêm vào 1- 1.5 muỗng ca cao nguyên chất vào tiếp tục xay trộn đều, rót ra ly và thêm vào 1 chút đá bào, bạn có 1 ly sinh tố lạ miệng, thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân tốt nhé.
3. Bột ca cao và sữa hạt
Thay vì sữa dụng sữa bò với lượng đường và năng lượng cao, bạn có thể tạo ngọt cho bột ca cao với các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, macca…
Chúng sẽ khiến ly ca cao nóng thêm lạ miệng, thơm ngon, lại giàu dưỡng chất hơn, dễ uống lại không sợ béo.
Cách pha:
– Cho khoảng 150 – 200 ml sữa hạt vào nồi nhỏ, thêm vào 15 – 20g bột ca cao, khuấy đều.
– Bật bếp lửa lớn và khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp trong nồi vừa đến điểm sôi, nổ bọt lăn tăn thì tắt bếp.
– Rót ra ly và thưởng thức ngay hương vị thơm ngon, hấp dẫn của ly sữa hạt ca cao nóng.
Lưu ý khi dùng bột ca cao để giảm cân hiệu quả:
– Có thể dùng thay thế 1 bữa ăn trong ngày.
– Thời điểm tốt nhất để uống ca cao là buổi sáng hoặc buổi chiều, trước 18 giờ.
– Dùng với lượng vừa phải, 1 ly/ngày là đủ cho cơ thể.
– Nên kết hợp dùng với chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm, nhiều rau xanh và luyện tập thể thao điều độ.
Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả hãy tham khảo thêm bài viết: Muốn giảm cân nhanh và an toàn, đừng bỏ qua những lưu ý này.
Không quá phức tạp cho 1 ly thức uống giảm cân với bột ca cao. Nếu đã lên lịch giảm cân, sao không thử thay với thức uống ca cao trong thực đơn hàng ngày.
