Chuối là một trong những loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và vô cùng phổ biến. Hãy cùng Thu Hà tìm hiểu hàm lượng calo trong chuối là bao nhiêu nhé.
1. Hàm lượng calo trong chuối là bao nhiêu?
Một quả chuối xanh có kích thước trung bình (khoảng 118g) sẽ có 105 calo. Đối với quả chuối có kích thước nhỏ (khoảng 101g), lượng calo sẽ chiếm là 90 calo. Quả chuối lớn (khoảng 136g) sẽ có lượng calo lớn hơn, rơi vào 121 calo.
Trong 150g chuối cắt lát sẽ chứa khoảng 134 calo và trong 225g chuối nghiền, lượng calo sẽ chiếm khoảng 200 calo.
Sau khi được chế biến, hàm lượng calo trong chuối cũng sẽ có sự khác biệt. Theo nghiên cứu, trong 50g chuối sấy sẽ có 100 calo, trong 100g chuối luộc sẽ có 88 calo, trong 1 chiếc bánh chuối chiên sẽ có 425 calo và một quả chuối sáp luộc sẽ có khoảng 70 calo.
2. Thành phần dinh dưỡng trong chuối
Chuối là một loại trái cây có lượng chất xơ vô cùng phong phú. Các chất xơ này sẽ giúp làm sạch đường ruột, nhuận tràng và cải thiện một số vấn đề về tiêu hóa như táo bón, bệnh trĩ…
Lượng carbohydrates có trong chuối, điển hình là carbs, có khả năng cung cấp năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Bên cạnh đó, cũng như những loại trái cây khác, trong chuối có chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, vitamin B6, vitamin C …
3. Chuối sẽ giúp bạn giảm hay tăng cân?
Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có nghiên cứu trực tiếp nào về công dụng của chuối đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, với những thuộc tính tốt, loại trái cây này vẫn được nhiều người xem là một loại thực phẩm giảm cân an toàn.
Chuối sẽ là một lựa chọn tốt đối với những người vừa bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân. Bởi trong chuối chứa một lượng nhỏ calo và có thành phần kháng tinh bột, do đó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và giảm cân một cách hiệu quả.
4. Các món ăn giảm cân với chuối?
4.1. Chuối luộc
Chuối luộc là một trong những món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân với chuối. Món ăn này vô cùng dễ làm và chứa rất ít calo, vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm về cân nặng của mình nhé.
4.2. Gỏi chuối xanh
Gỏi chuối xanh là món ăn thích hợp bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình. Sự kết hợp giữa chuối xanh và các gia vị khác sẽ tạo nên món ăn hấp dẫn, dễ ăn, giúp bạn tăng cảm giác no.
4.3. Chuối xanh nướng
Chuối xanh nướng cũng là món ăn giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Chỉ với một vài quả chuối, chanh tươi cùng một ít gia vị, bạn đã có ngay món ăn thơm ngon, đậm đà rồi đấy!
4.4. Sữa chua chuối
Sữa chua chuối là món tráng miệng thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với nguyên liệu là sữa chua không đường và chuối, món ăn này sẽ giúp bạn giảm lượng tinh bột và chất béo hấp thụ vào cơ thể.
Trên đây là những thông tin về hàm lượng calo trong chuối và một số thông tin liên quan khác về loại trái cây này. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn nhé.
Nguồn: Vinmec
Có thể bạn quan tâm:
Kinh nghiệm hay Thu Hà
