Nước mía là loại đồ uống thơm ngon mà ai ai cũng đều yêu thích. Có rất nhiều lời đồn về công dụng giảm cân của loại nước này. Cùng Thu Hà giải đáp những thắc mắc đó qua bài viết sau.
1. Thành phần dinh dưỡng của nước mía
1.1. Giá trị dinh dưỡng của nước mía
Theo tạp chí sức khỏe Healthifyme, trong 100ml nước mía có chứa một lương chất xơ tương đương với 50% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Cùng nhiều vitamin khác như: Vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất: Crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm có lợi cho sức khỏe.
1.2. Công dụng của đồ uống với sức khỏe con người
Uống nước mía rất có lợi cho sức khoẻ, một số lợi ích phải kể đến khi uống nước mía như:
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Hàm lượng calo cao trong nước mía chính là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.
Giúp giải độc gan
Nước mía được chứng minh là có tác dụng giải độc gan và ngăn ngừa một số triệu chứng như vàng da.
Ngăn ngừa ung thư
Trong nước mía có nhiều khoáng chất như crom, đồng, magie, photpho, kali, kẽm đặc biệt còn có flavonoid một chất giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư hiệu quả.
Tốt cho hệ tiêu hoá
Những vi khoáng trong nước mía có tính kiềm giúp trung hòa lượng acid trong dạ dày từ đó góp phần bảo vệ hệ tiêu hoá được tốt hơn.
Chống lão hoá
Do chứa nhiều vitamin thiết yếu cho làn da, nước mía giúp chống oxy hoá – một trong những tác nhân làm cho da bị lão hoá.
2. 100ml nước mía có bao nhiêu calo?
Nước mía là một trong những loại thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong 1 ly nước mía khoảng 100ml có chứa khoảng 270 calo.
3. Uống nước mía có mập không?
Nước mía có khả năng giảm cân vì những lý do sau:
Không chứa chất béo
Nước mía không chứa chất béo, chúng có vị ngọt tự nhiên. Do đó, khi uống nước mía bạn không cần bỏ thêm đường và cũng không lo lắng về việc bổ sung thêm calo.
Chứa chất xơ
Trung bình 1 ly nước mía chứa khoảng 13 gram chất xơ (52% lượng chất xơ cần bổ sung hàng ngày). Khi lượng chất xơ được cung cấp đầy đủ sẽ giữ cho dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm Cholesterol xấu
Nước mía không chứa Cholesterol, thậm chí nó còn chống lại những Cholesterol xấu có trong máu của bạn. Nhờ đó có thể giúp cân nặng của bạn được giảm xuống 1 cách hiệu quả nhất.
Tăng cường năng lượng
Đường có trong nước mía là đường tự nhiên, nhờ đó nó có thể làm tăng năng lượng cho bạn ngay lập tức, đặc biệt là khi mệt mỏi. Nước mía còn có tính kiềm, nó có thể làm trung hòa axit có trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.
Tăng cường trao đổi chất
Nước mía có đặc tính giải độc, làm sạch các chất độc có trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Cải thiện sức khỏe đường ruột.
Hệ tiêu hóa và ruột của bạn càng khỏe mạnh thì việc giảm cân sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Một trong những thức uống giúp cải thiện đường ruột đó là nước mía. Bên cạnh đó nó còn giảm táo bón, xử lý axit và ợ nóng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Tuy nhiên, Nếu uống nước mía nhiều và liên tục mà không kết hợp hay áp dụng các phương pháp giảm cân khác thì sẽ gây ra phản tác dụng, lượng đường trong nước mía có thể khiến cơ thể tích tụ nhiều năng lượng gây ra béo phì.
4. Những lưu ý để uống sữa tươi tốt cho sức khỏe
Thời gian bạn nên uống nước mía để giảm cân là buổi chiều.
Liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml.
Khi uống nước mía, tuyệt đối không nên bỏ thêm đường.
Những người đang uống thuốc, hoặc bị đau bụng, ỉa chảy không nên uống nước mía.
Người có đường tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên.
Người bị béo phì: Do chứa một lượng đường lớn khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Vì thế người bị béo phì có nguy cơ trầm trọng hơn khi uống nước mía.
Phụ nữ mang thai: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng nước mía khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Nước mía nên uống ngay sau khi ép, không nên để nước mía qua đêm sẽ khiến nhiều chất trong nước mía bị biến chất.
Nguồn: Báo Lao Động
Thực tế cho thấy, nước mía có khả năng giảm cân hiệu quả nếu bạn uống với lượng vừa phải và đúng cách. Bạn đã biết hết lợi ích của nước mía hỗ trợ giảm cân, vậy còn chờ gì nữa mà không bổ sung thức uống này vào thực đơn giảm cân của mình nhỉ? Chúc các bạn giảm cân thành công.
