Trong những ngày Tết bữa ăn thường thay đổi, có bữa ăn nhiều có bữa lại ăn ít, thức ăn không cân bằng dinh dưỡng, không vận động cơ thể,… điều này sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Muốn đảm bảo giữ gìn vóc dáng, không tăng cân thì bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, ăn đủ các nhóm thực phẩm và không ăn quá no.
1. Ăn đủ bữa
Nhiều bạn lo lắng nếu ăn đủ bữa sẽ khiến tăng cân nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm việc ăn đủ 3 bữa trong ngày sẽ giúp bạn giữ được cân nặng, không lo lên cân. Vì khi bạn ăn đủ 3 bữa chính thì sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt đặc biệt nếu bạn ăn sau 8 giờ tối sẽ dễ gây tăng cân.
2. Không ăn nhiều bánh chưng, bánh tét
Tết thì không thể thiếu bánh chưng, bánh tét tuy nhiên hai loại bánh này có chứa hàm lượng calo cao, nhiều tinh bột vì vậy bạn nên hạn chế ăn 2 loại bánh này còn nếu như đã ăn nhiều thì bạn nên hạn chế các loại tinh bột đơn giản khác.
3. Hạn chế ăn các món chế biến từ thịt heo thay vào đó tăng cường ăn rau củ quả
Các thực phẩm được chế biến từ thịt heo như: xúc xích, lạp xưởng, giò, chả luôn có nhiều chất béo, nhiều đạm… tất cả đều không tốt cho sức khỏe do vậy nếu muốn không tăng cân thì bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này.
Hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp tái tạo tế bào, tăng sức đề kháng đồng thời rau còn cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Dĩ nhiên là ăn nhiều rau xanh sẽ không lo tăng cân.
4. Uống đủ nước và trà xanh
Vào ngày Tết nhiều bạn có sở thích uống nước ngọt thay nước lọc. Tuy nhiên để không tăng cân thì bạn hãy hạn chế tối đa uống nước ngọt và đồ uống có ga mà thay vào đó bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày đồng thời uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm ăn. Bên cạnh việc uống nước lọc, thì bạn có thể uống nước ép hoa quả, uống sinh tố hay uống nước trà xanh sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
5. Tăng cường ăn trái cây chua
Nếu muốn không tăng cân trong ngày Tết nhưng vẫn có thể ăn hoa quả thì bạn nên chọn ăn các loại trái cây như: cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi,… các loại trái cây này có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả giúp giữ gìn vóc dáng.
Nguồn: Báo Thanh Niên
Trên đây là một vài bí quyết giúp bạn ăn thoải mái trong mấy ngày Tết mà lo tăng cân. Hy vọng sẽ giúp chị em luôn có một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe mạnh.
