Kẹo đậu phộng (kẹo lạc) bao nhiêu calo? Ăn kẹo đậu phộng (kẹo lạc) có mập không? Đây được xem là những thắc mắc cơ bản của những người yêu thích kẹo đậu phộng. Để giải đáp các thắc mắc trên thì hãy cùng Thu Hà tìm hiểu những vấn đề xoay quanh món kẹo đậu phộng nhé.
1. Kẹo lạc bao nhiêu calo?
Kẹo lạc hay có tên gọi khác là kẹo đậu phộng. Đây được xem là một món ăn được nhiều người yêu thích với vị ngọt từ đường, vị béo bùi của đậu phộng và mè.
Theo thông tin từ trang của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, trong 100gr kẹo lạc chứa đến 486 calo. Đồng thời, kẹo lạc còn có lượng protein, chất xơ cao giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Được biết, protein là chất rất cần thiết để giúp acid amin hoạt động tốt, giúp não bộ và cơ thể được hoạt động tốt.
2. Ăn kẹo lạc có mập không?
Việc có gây béo hay không khi dùng kẹo lạc thì cũng tùy thuộc vào việc bạn dùng kẹo lạc nhiều hay ít. Nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn kẹo lạc thì việc mập lên là điều đương nhiên do kẹo lạc chứa đến 185 calo và có rất nhiều đường. Lượng đường này rất nguy hiểm đối với những đối tượng bệnh đường huyết và dễ gây nên các bệnh tăng căng, béo phì, huyết áp cao,…
Thế nhưng, nếu bạn biết định lượng và sử dụng kẹo lạc một cách hợp lý thì lượng protein, chất xơ sẽ giúp bạn hạn chế được cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Đồng thời, trong kẹo lạc còn chứa các dưỡng chất khác nên giúp việc trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi hơn.
Thế nên, để tránh việc tăng cân, béo phì và đảm bảo được an toàn cho sức khỏe thì bạn nên sử dụng kẹo lạc một cách hợp lý, cân bằng lượng calo nạp vào trong 1 ngày và kết hợp thêm các hoạt động luyện tập đều đặn.
3. Dinh dưỡng và năng lượng trong kẹo đậu phộng
Món kẹo đậu phộng được nhiều ngưiời yêu thích bởi hương vị thơm ngon hấp dẫn được làm khéo léo từ đậu phộng, đường, bánh đa, mè,… Tất cả đã hòa quyện cùng nhau theo một công thức và một tỉ lệ nhất định đã cho ra phần kẹo đậu phộng thơm ngon, béo ngọt.
Khi sử dụng kẹo đậu phộng sẽ nạp vào cơ thể một nguồn dinh dưỡng sau:
Chất béo có trong kẹo lạc thuộc chất béo dạng đơn và không bão hòa nên rất tốt cho việc tái tạo năng lượng cho một ngày hoạt động.
Protein là một chất chiếm hàm lượng lớn trong kẹo đậu phộng sẽ thúc đẩy acid amin hỗ trợ não hoạt động tốt và hạn chế các vấn đề liên quan.
Trong kẹo đậu phộng còn có vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da của bạn.
Tinh bột có trong kẹo đậu phộng nhưng chiếm hàm lượng ít nên nó sẽ không gây hại cho sức khỏe và hoàn toàn yên tâm khi sử dụng với những người mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, những dữ liệu sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về lượng dinh dưỡng khi dùng kẹo đậu phộng:
- 567 calo
- 7% nước
- 25.8g protein
- 16.1g Carb
- 4.7gr đường
- 8.5gr chất xơ
- 49.2gr chất béo
- 6.28gr bão hòa
- 24.43gr không bão hòa đơn
- 15.56gr không bão hòa đa
- 0gr Omega-3
- 15.56gr Omega-6
4. Ăn kẹo lạc thế nào để không bị tăng cân
Để hạn chế việc tăng cân thì bạn nên ăn kẹo lạc theo những cách sau:
Không nên ăn kẹo đậu phộng vào ban đêm vì thời gian này sẽ không có nhiều hoạt động để bạn tiêu tốn năng lượng và đào thải calo.
Nếu ăn quá nhiều thì bạn nên kết hợp việc tập luyện, tham gia các hoạt động thể thao để đốt cháy calo.
Bạn cũng có thể tự làm kẹo lạc để kiểm soát được lượng calo có trong kẹo lạc.
Bạn chỉ nên ăn khoảng 150gr kẹo lạc mỗi ngày và chỉ nên ăn 2 lần/ tuần.
Khi sử dụng kẹo bạn nên kết hợp thêm việc dùng trà để giúp bạn nhanh no và đào thải được lượng calo dư thừa.
Thu Hà đã gửi đến bạn những thông tin về kẹo lạc. Nếu bạn là một tín đồ của kẹo lạc thì hãy theo dõi bài viết này nhé.
Nguồn: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
