Bánh quẩy là một loại thực phẩm phổ biến của nhiều người ở châu Á, có vị bùi bùi, béo béo và thường được ăn kèm với phở, bún, cháo,… Tuy thơm ngon và hấp dẫn nhưng vẫn cần phải chú ý đến việc lượng calo có trong mỗi cái bánh quẩy. Hãy cùng Thu Hà tìm hiểu xem bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo không nhé!
1. Bánh quẩy bao nhiêu calo?
Tùy vào nguyên liệu và cách chế biến mà 1 cái bánh quẩy sẽ chứa mỗi lượng calo khác nhau. Nhưng thông thường, theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 1 cái bánh quẩy chứa khoảng 92 calo, và nếu 100g bánh quẩy thì lượng calo khá cao, lên đến 460 calo.
Ngoài ra, còn có nhiều món bánh quẩy khác nhau như: giò cháo quẩy với khoảng 462 calo trong 1 bát cháo, 100g quẩy đường hay quẩy xoắn có lượng calo lên đến khoảng 578 calo. Còn đối với 100g quẩy cay chứa khoảng 476 calo và quẩy đùi gà có lượng calo chỉ khoảng 75 calo.
2. Ăn bánh quẩy có mập không?
Như mục trên đã đề cập đến lượng calo trong bánh quẩy, thì nếu bạn chỉ ăn 1 cái bánh quẩy thì lượng calo nạp vào cơ thể chỉ khoảng 92 calo và điều này sẽ không khiến bạn mập lên liền được. Tuy nhiên, nếu bạn ăn không có sự kiểm soát, ăn quá nhiều và quá thường xuyên thì dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân quá mức, lâu dài sẽ gây béo phì.
Bên cạnh đó, còn có nhiều yếu tố khác quyết định đến việc ăn bánh quẩy có mập hay không như: ăn bánh quẩy với món gì, cường độ luyện tập, chế độ ăn uống hàng ngày, thói quen sinh hoạt,…
Qua đó ta có thể thấy, bánh quẩy chứa rất nhiều dầu mỡ và bột mì và lượng calo trong 100g bánh quẩy là rất cao nên dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ gây béo phì. Đây cũng chính là một trong những loại thực phẩm được liệt kê vào những món ăn dễ gây mập và béo bụng.
3. Ăn bánh quẩy có tốt không?
Bánh quẩy được làm từ các nguyên liệu chính là bột mì, pha thêm bột nở, phèn chua,…được rán trong chảo ngập dầu đến khi vừa chín tới và có dạng một cặp. Như vậy, thành phần của bánh quẩy hầu hết là tinh bột và còn có khá nhiều dầu mỡ nên sẽ không tốt sức khỏe.
Bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát, béo phì, hay một số bệnh khác như gan nhiễm mỡ và mỡ trong máu cao nếu ăn quá nhiều bánh quẩy.
Ngoài ra, trong bánh quẩy còn có phèn chua để tăng độ giòn xốp của bánh quẩy, nhưng phèn chua là một loại chất phụ gia có chứa nhôm. Nếu ăn không đúng liều lượng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, có thể gây hại cho thận, loãng xương hoặc các vấn đề về lão hóa.
4. Cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân
Để cơ thể duy trì các hoạt động bình thường thì lượng calo cần nạp vào mỗi ngày khoảng 1800 – 2000 calo. Vì vậy, nếu bạn ăn bánh quẩy thì nên chú ý kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ để đảm bảo cơ thể không bị dư thừa năng lượng. Ngoài ra, phải tăng cường tập luyện thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tươi mới mỗi ngày.
Uống nhiều nước trước khi ăn và nếu được các bạn nên ăn bánh quẩy kèm với rau xanh, các loại củ quả, trái cây,… Không chỉ cung cấp thêm chất xơ mà còn giúp kiểm soát cơn đói và giảm liều lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Không nên ăn bánh quẩy vào buổi tối và không ăn quá nhiều trong 1 lần ăn, chỉ nên ăn tối đa 2 3 lần/ tuần. Nếu không, cân nặng của bạn rất khó kiểm soát và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Trên đây là những lời giải đáp và thông tin của Thu Hà cho câu hỏi bánh quẩy bao nhiêu calo, ăn bánh quẩy có béo không. Hy vọng các bạn đọc đã có thêm cho bản thân những thông tin hữu ích để luôn đảm bảo sức khỏe luôn được khỏe mạnh!
Nguồn: nhathuocankhang.com
